Тренировка и массаж кистей рук необходимы по многим причинам: часто мышцы пальцев устают и перенапрягаются при однообразной работе, например, при письме или печатании на клавиатуре компьютера. А, кроме того, существует непосредственная связь между руками и головным мозгом: разминая пальчики, мы оздоравливаем и укрепляем мозг, предотвращаем его старение. Регулярная тренировка кисти считается профилактикой склероза. Так что поработать с кистевыми тренажерами полезно, если мы утомлены умственной работой. Также помогут эти упражнения, если нам просто стало грустно, если мы расстроены или понервничали. Существуют специальные мячики антистресс, заполненные микрогранулами. Они кажутся мягкими, но в то же время очень упруги, и возвращают пальцам приложенные усилия, правильно их распределяя. Просто энергично потискав такой мячик, вскоре можно почувствовать успокоение и расслабление. Обычный упругий маленький мячик может быть использован для следующих упражнений для кистей рук: 1. Потереть его между ладонями, так, как будто это кусок мыла. 2. Покатать его между прямыми ладонями – вперед-назад и по кругу – используя и середину ладони, и пальцы. 3. Энергично сжать несколько раз подряд каждой рукой. 4. Некрепко сжимая мячик, пройтись по нему – с усиленным нажатием поочередно каждым пальцем – как будто на нем есть клавиши, а мы играем гаммы. 5. Можно также промассировать наружную поверхность кисти – зажать мячик между сжатых в кулак кистей и покатать его и покрутить между ними. 6. Помассировать ладонную часть руки – покатав мячик круговыми движениями по твердой поверхности, прижав его серединой ладони. Очень полезным тренажером для кистей рук – и что еще важнее, для головного мозга – являются китайские шарики. Они не мягкие, обычно они изготовлены из твердых пород дерева, камня, металла или тяжелого пластика. Работа с ними заключается в том, чтобы удерживать их в руке, при этом постоянно перемещая, перекатывая. Их совершенно не напрасно называют шарами здоровья.
Центр лечения позвоночника и суставов "КамаОрМед"
:Николай Филиппов
Мячик в руках – упражнения для рук и… мозга
Тренировка и массаж кистей рук необходимы по многим причинам: часто мышцы пальцев устают и перенапрягаются при однообразной работе, например, при письме или печатании на клавиатуре компьютера. А, кроме того, существует непосредственная связь между руками и головным мозгом: разминая пальчики, мы оздоравливаем и укрепляем мозг, предотвращаем его старение. Регулярная тренировка кисти считается профилактикой склероза. Так что поработать с кистевыми тренажерами полезно, если мы утомлены умственной работой.
Также помогут эти упражнения, если нам просто стало грустно, если мы расстроены или понервничали. Существуют специальные мячики антистресс, заполненные микрогранулами. Они кажутся мягкими, но в то же время очень упруги, и возвращают пальцам приложенные усилия, правильно их распределяя. Просто энергично потискав такой мячик, вскоре можно почувствовать успокоение и расслабление.
Обычный упругий маленький мячик может быть использован для следующих упражнений для кистей рук:
1. Потереть его между ладонями, так, как будто это кусок мыла.
2. Покатать его между прямыми ладонями – вперед-назад и по кругу – используя и середину ладони, и пальцы.
3. Энергично сжать несколько раз подряд каждой рукой.
4. Некрепко сжимая мячик, пройтись по нему – с усиленным нажатием поочередно каждым пальцем – как будто на нем есть клавиши, а мы играем гаммы.
5. Можно также промассировать наружную поверхность кисти – зажать мячик между сжатых в кулак кистей и покатать его и покрутить между ними.
6. Помассировать ладонную часть руки – покатав мячик круговыми движениями по твердой поверхности, прижав его серединой ладони.
Очень полезным тренажером для кистей рук – и что еще важнее, для головного мозга – являются китайские шарики. Они не мягкие, обычно они изготовлены из твердых пород дерева, камня, металла или тяжелого пластика. Работа с ними заключается в том, чтобы удерживать их в руке, при этом постоянно перемещая, перекатывая. Их совершенно не напрасно называют шарами здоровья.