🔔ДЕНЬ 2 на 11.

01
Дорогие,продолжаем трудиться над собой🤗
🥞Завтрак:
-Гречка -50г(указано в сухом виде)
-Яичница из двух яйц
-Овощи-100г
-Чай или кофе
🥨Перекус:
Орехи-30г
Яблоко-1шт
🍽Обед:
- Куриные стейки в соевом соусе:
Филе курицы-1шт
Соевый соус-2 ст.л.
Соль,перец
Оливковое масло
Филе курицы режем на небольшие стейки,добавляем Соевый соус,солим,перчим и оставляем мариноваться на 30 минут.Форму смазываем маслом и запекаем курицу при температуре 180С на 20 минут.
-Овощной салат-180г
🥨Перекус:
Творог(120г)+кокосовая стружка (20г)+мёд (1ч.л)
🍽Ужин:
Йогурт натуральный-150г
#марафон
#худеем
#ппрецепты