Продукты (на 2 порции) Минтай - 250 г (2 шт.) Морковь - 60 г Лук репчатый - 50 г (1 шт.) Помидор - 90 г (1 шт.) Соль - 1/4 ч. ложки Перец чёрный молотый - щепотка Укроп свежий (по желанию, для подачи) - 2-3 веточки
#рецепт Также для готовки понадобится 50 мл воды. Минтай очистите от внутренностей и мелкой чешуи, удалите плавники, промойте и обсушите бумажным полотенцем. Рыбу нарежьте произвольными кусочками и выложите в форму, которая подходит для приготовления в микроволновой печке. Рыбу посыпьте 1/8 ч. ложки соли и поперчите. Морковь очистите, промойте и натрите на крупной тёрке. Выложите поверх минтая. Лук очистите, промойте и мелко нарежьте. Выложите в форму с рыбой и морковью. Помидор промойте и нарежьте средними кубиками. Выложите поверх рыбы с морковью и луком. Посолите. Влейте воду в форму с рыбой и овощами. Закройте форму крышкой или тарелкой и поставьте в микроволновую печь. Готовьте рыбу с овощами при мощности 1000 Ватт в течение 12 минут. После звукового сигнала оставьте форму в микроволновке ещё на 3 минуты. Минтай с овощами, приготовленный в микроволновке, готов. По желанию посыпьте блюдо мелко нарезанным укропом. Разложите по тарелкам и подавайте. Приятного аппетита.
Книга о вкусной и здоровой пище
Минтай с овощами (в микроволновке)💥
Продукты (на 2 порции)
Минтай - 250 г (2 шт.)
Морковь - 60 г
Лук репчатый - 50 г (1 шт.)
Помидор - 90 г (1 шт.)
Соль - 1/4 ч. ложки
Перец чёрный молотый - щепотка
Укроп свежий (по желанию, для подачи) - 2-3 веточки
Также для готовки понадобится 50 мл воды.
Минтай очистите от внутренностей и мелкой чешуи, удалите плавники, промойте и обсушите бумажным полотенцем. Рыбу нарежьте произвольными кусочками и выложите в форму, которая подходит для приготовления в микроволновой печке. Рыбу посыпьте 1/8 ч. ложки соли и поперчите.
Морковь очистите, промойте и натрите на крупной тёрке. Выложите поверх минтая.
Лук очистите, промойте и мелко нарежьте. Выложите в форму с рыбой и морковью.
Помидор промойте и нарежьте средними кубиками. Выложите поверх рыбы с морковью и луком. Посолите.
Влейте воду в форму с рыбой и овощами.
Закройте форму крышкой или тарелкой и поставьте в микроволновую печь.
Готовьте рыбу с овощами при мощности 1000 Ватт в течение 12 минут. После звукового сигнала оставьте форму в микроволновке ещё на 3 минуты.
Минтай с овощами, приготовленный в микроволновке, готов. По желанию посыпьте блюдо мелко нарезанным укропом. Разложите по тарелкам и подавайте.
Приятного аппетита.