Рационы от Фетисовой

Килобки! Мы продолжаем делиться с вами меню от диетолога нашего проекта доктора Надежды Фетисовой, разработанным специально под конкретный ИМТ для достижения наилучших результатов в битве с лишними килограммами.
Пример меню на день с калорийностью дневного рациона приблизительно 1500-1800 ккал:
07:00 - 08:30 Завтрак
Яйцо отварное – 2 шт, горошек зеленый консервированный (предварительно промыть) – 100 г, сыр твердый любой – размером с паспорт, чай зеленый или кофе натуральный
11:00 - 12:30 Ланч
Чай с бисквитом или шарлоткой (бисквит с фруктами) – 100 г
13:00 - 14:30 Обед
Курица отварная – порция, капуста тушеная с 1 ч.л. растит. масла (можно использовать морковь, лук, специи) – 200 г, чай или настой из сухофруктов
16:00 - 17:30 Полдник
Ягоды любые – 100 г
19:00 - 21:00 Ужин
Картофель запеченный или отварной с зеленью – 2 небольших, огурец, перец, котлета мясная паровая или запеченная (используйте постную баранину и говядину) – 100-120 г, чай
#drloder #drloderakademicheskaya #drlodere #drloderzarechiyevillage#drloderchallenge #drloderкоролев #drlodernovospassky #drloderfitnesscentre