🌈Полное отсутствие планирования приемов пищи.🎂 Конечно, не обязательно расписывать меню и ходить с контейнерами. Просто продумайте своё меню заранее на непредвиденные ситуации, где и что вы можете перекусить, имейте при себе 💋пару батончиков, 💋орешки 💋сухофрукты, что вам нужно съесть до/после тренировки;
🌈Кофебрейки и чаепития. Кроме сахара и молока они часто сопровождаются конфетками, печеньками и тд, пару штучек, то можно) И несколько раз за день, что вы даже не замечаете😉;
🌈Сладкие напитки. Соки, газировки, смузи чаще всего содержат сахар и добавки. Отдавайте предпочтение воде с лимоном/мятой/корицей, а если смузи то приготовленный самостоятельно дома❤️
🌈Обезжиренные продукты. ❗️Они бесполезны, часто содержат стабилизаторы, загустители и консерванты, не насыщают и вы в скором времени захотите есть снова. ⚠️Жирность 5️⃣% - это оптимально;
🌈«Псевдо» фитнес и зож продукты: хлопья, мюсли, фруктовые батончики с кучей сахара, фруктовые йогурты и сырки. Читайте состав продуктов;
🌈Фокусировка на «низкокалорийности» рациона, диетах , БАДах, а не на дефицит калорий и сбалансированности рациона;
🌈Отсутствие полноценного ужина. На утро желание съесть все, что под руку попадётся и ,как следствие, перебор калорий уже с утра пораньше . ❄️Оптимально есть за 2-3 ч до сна;
🌈Алкоголь, вернее посиделки и закуски под него;
🌈Отработка в спортзале. Не работает история: «сегодня поем, а завтра отработаю». Похудение на 80 % зависит от питания, а спорт нужен для здоровья и тонуса;
Правильное Питание- путь к успеху ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ !
🦋ПРИВЫЧКИ ТОРМОЗЯЩИЕ ПОХУДЕНИЕ🦋
🌸Итак поехали..
🌈Полное отсутствие планирования приемов пищи.🎂
Конечно, не обязательно расписывать меню и ходить с контейнерами. Просто продумайте своё меню заранее на непредвиденные ситуации, где и что вы можете перекусить, имейте при себе
💋пару батончиков,
💋орешки
💋сухофрукты,
что вам нужно съесть до/после тренировки;
🌈Кофебрейки и чаепития.
Кроме сахара и молока они часто сопровождаются конфетками, печеньками и тд, пару штучек, то можно)
И несколько раз за день, что вы даже не замечаете😉;
🌈Сладкие напитки.
Соки, газировки, смузи чаще всего содержат сахар и добавки. Отдавайте предпочтение воде с лимоном/мятой/корицей, а если смузи то приготовленный самостоятельно дома❤️
🌈Обезжиренные продукты.
❗️Они бесполезны, часто содержат стабилизаторы, загустители и консерванты, не насыщают и вы в скором времени захотите есть снова. ⚠️Жирность 5️⃣% - это оптимально;
🌈«Псевдо» фитнес и зож продукты: хлопья, мюсли, фруктовые батончики с кучей сахара, фруктовые йогурты и сырки. Читайте состав продуктов;
🌈Фокусировка на «низкокалорийности» рациона, диетах , БАДах, а не на дефицит калорий и сбалансированности рациона;
🌈Отсутствие полноценного ужина.
На утро желание съесть все, что под руку попадётся и ,как следствие, перебор калорий уже с утра пораньше . ❄️Оптимально есть за 2-3 ч до сна;
🌈Алкоголь, вернее посиделки и закуски под него;
🌈Отработка в спортзале.
Не работает история: «сегодня поем, а завтра отработаю». Похудение на 80 % зависит от питания, а спорт нужен для здоровья и тонуса;
❤️Ну что, признавайтесь, чем грешите из этого?