Как сохранить фигуру в отпуске?

1. Не забудьте положить в чемодан кроссовки, шорты и майку для фитнеса.
2. Каждый день отпуска начинайте с пробежки. Даже если вы этого никогда не делали. Если у вас большой лишний вес, проблемы с суставами или же вы просто ненавидите бег — замените его ходьбой, но только максимально быстрой.
3. Побегав, устройте себе долгий утренний заплыв.
4. Выбирайте на завтрак кашу, йогурт, мюсли или хлопья и, конечно, фрукты.
5. Плавайте больше. Вода точит не только камень, но и фигуру.
6. На обед не ешьте ничего жареного, сладкого и мучного. А вот блюда из овощей, мясо и рыба на гриле – для вас.
7. Между обедом и ужином делайте фруктовый перекус: он спасет вас от переедания вечером.
8. Пробуйте новое: теннис или пляжный волейбол, виндсерфинг или водные лыжи, танцы у бассейна или йогу на берегу моря — что больше по душе.
9. Во время ужина закрываем глаза на сладости и гарниры. Радуем себя легкими овощными салатами, мясом и рыбой, фруктами.
10. Сделайте традицией вечерний моцион по набережной или пляжу.
Оставайтесь собой с фитнес-клубом "я это Я"
Наш сайт: yaetoya.ru