Страшные слова "катаболическая фаза", "анаболическая фаза" означают в шейпинге простые, но важные вещи, ради которых и затеваются тренировки.
Катаболическая фаза - это фаза оздоровления (расщепление, очищение и вывод лишнего) т.е в основном изменение жировой ткани. Анаболическая фаза - это фаза совершенствования (создание форм в желаемых местах,рельефности,набор веса.) Чтобы ответить на вопрос "почему нельзя пить незадолго до тренировки, во время, и сразу после неё", рассмотрим только первую. Катаболическую. Ту, в которой происходит процесс оздоровления. В этот период с нашими едой и питьём дело обстоит так: 1. за три часа до и спустя три часа после тренировок - не нужно есть. 2. за двадцать минут до, и спустя двадцать минут после - не нужно пить. Это избавит организм от дополнительных нагрузок (усвоения поступаемого в него), и предотвратит опасность того, что сработают противоположные функции (когда вместо выведения, организм начинает принимать) За три часа до тренировки едим что-то растительное (не мясо и не молочное) Спустя три часа после тренировки - тоже растительное и сырое, не более 100 ккал, лучше не в виде заправленного маслом салата, а целыми фруктами и\или овощами. Описанные ограничения не уменьшат дневные нормы потребления воды или пищи: по факту мы съедим и выпьем в день тренировки столько же, сколько и в обычный день. Ограничения же направлены на максимально результативное расщепление, очищение, и вывод лишнего из организма. В этом состоит катаболическая (очищающая) роль этих ограничений. Объем и интенсивность шейпинг-тренировок выстроены для такого воздействия на ткани и системы тела, при котором изменения будут происходить не только внешне, но и внутренне. Благодаря определённым режимам, очищение организма от лишнего и вредного жира происходит не только безболезненно, но и красиво: похудение в шейпинге не вызывает дряблости и\или усушения, а, наоборот, сопровождается омолаживанием и укреплением организма.
Фитнес-клуб "Звёздный" в Орше (Мира, 4)
Страшные слова "катаболическая фаза", "анаболическая фаза" означают в шейпинге простые, но важные вещи, ради которых и затеваются тренировки.
Катаболическая фаза - это фаза оздоровления (расщепление, очищение и вывод лишнего) т.е в основном изменение жировой ткани.
Анаболическая фаза - это фаза совершенствования (создание форм в желаемых местах,рельефности,набор веса.)
Чтобы ответить на вопрос "почему нельзя пить незадолго до тренировки, во время, и сразу после неё", рассмотрим только первую. Катаболическую. Ту, в которой происходит процесс оздоровления.
В этот период с нашими едой и питьём дело обстоит так:
1. за три часа до и спустя три часа после тренировок - не нужно есть.
2. за двадцать минут до, и спустя двадцать минут после - не нужно пить.
Это избавит организм от дополнительных нагрузок (усвоения поступаемого в него), и предотвратит опасность того, что сработают противоположные функции (когда вместо выведения, организм начинает принимать)
За три часа до тренировки едим что-то растительное (не мясо и не молочное)
Спустя три часа после тренировки - тоже растительное и сырое, не более 100 ккал, лучше не в виде заправленного маслом салата, а целыми фруктами и\или овощами.
Описанные ограничения не уменьшат дневные нормы потребления воды или пищи: по факту мы съедим и выпьем в день тренировки столько же, сколько и в обычный день. Ограничения же направлены на максимально результативное расщепление, очищение, и вывод лишнего из организма. В этом состоит катаболическая (очищающая) роль этих ограничений.
Объем и интенсивность шейпинг-тренировок выстроены для такого воздействия на ткани и системы тела, при котором изменения будут происходить не только внешне, но и внутренне. Благодаря определённым режимам, очищение организма от лишнего и вредного жира происходит не только безболезненно, но и красиво: похудение в шейпинге не вызывает дряблости и\или усушения, а, наоборот, сопровождается омолаживанием и укреплением организма.