Интересное исследование было проведено психологами из Университета Дьюка и Гос.

Университета Луизианы (США).
Они собрали женщин, активно занимающихся похудением, и попросили их оценить вкус новых сортов конфет. При этом они подчеркнули, что съесть конфет можно ХОТЬ СКОЛЬКО.
Но настоящей целью исследования была, конечно, не дегустация вкуса конфет, а наблюдение за поведением худеющих женщин – сколько они в реальности съедят конфет.
Перед экспериментом одной группе женщин, участвующих в этом исследовании, сказали: "Не корите себя, мы все себя порой балуем".
А второй группе этого не сказали.
Результаты эксперимента были поразительны.
Женщины, из первой группы (которых провоцировали съесть конфет больше словами о том, что "мы порой себя балуем – и это нормально"), съели конфет в 2,5 раза МЕНЬШЕ, чем женщины из второй группы.
Т.е. оказалось, что слова "Не корите себя, мы все себя порой балуем" волшебным образом подействовали на худеющих женщин, и они, при полной доступности бесплатных конфет, себя САМИ ограничили в их поедании.
И при этом им было хорошо и комфортно, они не испытывали негативных эмоций или чувства ущемления от того, что съели мало.
Причина замкнутого круга переедания - осуждение самого себя.
Поэтому одним из условий избавления от этой вредной привычки является прекращение самобичеваний. Не нужно себя осуждать, т.к. самоосуждение делает только хуже - оно провоцирует срывы.
Как же приучиться себя не наказывать, не осуждать, не ругать?
Поступите, как в эксперименте, описанном чуть выше, т.е. начните применять правило: "Не корите себя, мы все себя порой балуем".