Что приготовить из яиц на завтрак: 3 питательных мужских💂 рецепта

Поскольку мы ратуем за пищевое разнообразие, то вот вам три совершенно непохожих, но одинаково несложных и питательных завтрака в виде бутербродов с примесью яиц.
✅ Лепешки по-мексикански
Что надо:↙️
🔹 2 яйца
🔹 1 небольшая сырая свиная колбаска для жарки
🔹 2 тортильи (или 2 куска тонкого лаваша)
🔹 ½ небольшой луковицы, нарезанной I ½ небольшого острого перчика чили, мелко нарезанного
🔹 ¼ картофелины, порезанной кубиками
🔹 2 ст. л. тертого твердого сыра (например чеддера)
🔹 1 ст. л. любого растительного масла
Что делать:↙️
🔶 Сковородку с маслом нагрей на среднем огне. Закинь в нее овощи и мелко покрошенную колбаску и поджаривай, помешивая, минут 10. В финале разбей в эту смесь два яйца и продолжай готовить, мешая.
🔶 Посыпь все это сыром, перемешай и заворачивай в подогретые на другой сковороде (или в духовке под грилем) тортильи.
✅ Сэндвич с авокадо и пряным майонезом
Что делать:↙️
🔶 Щепотку молотого острого красного перца смешай с 1 ч. л. майонеза (если делаешь домашний майонез — замечательно).
🔶 Подходящих размеров цельнозерновую булку разрежь пополам и слегка поджарь, а потом размажь по внутренности обеих половинок получившийся соус.
🔶 Поджарь 1 яйцо (желток должен остаться немного жидким) и положи его на нижнюю половину булки. Сверху кидай несколько кусочков спелого авокадо и накрывай «крышкой». Готово!
✅ Тост с копченым лососем и омлетом
Что делать:↙️
🔶 Отрежь добротный кусок ржаного или цельнозернового хлеба, слегка поджарь. В миске взбей одно яйцо, добавив соль и перец по вкусу. На сковороде с антипригарным покрытием поджарь яйцо, помешивая.
🔶 На кусок хлеба положи кусок копченого лосося, поверх него — получившийся омлет. А сверху укрась все колечками красного лука, или каперсами, или укропом, или сбрызни все лимоном.
#бассейны_спа #джакузи #здоровье #жизнь #удовольствие #развлечения #водаэтожизнь #вода_это_жизнь