У большинства людей сидячая работа.

И без движения тело начинает уставать. Поэтому сегодня мы предоставляем вам небольшую подборку упражнений, которые с лёгкостью можно выполнить даже на рабочем месте.
1. Растяжка трицепса
⠀✔Поднимаем левую руку, согнув ее в локте, как на картинке.
⠀✔Правой рукой тянем за локоть левой руки.
⠀✔Меняем руки.
⠀
2. Наклоны головы
⠀✔Садимся на стул, выпрямляем спину.
⠀✔Наклоняем голову поочередно: вправо, влево, вперед, назад.
⠀✔Повторяем несколько раз.
⠀
3. Повороты головы
⠀✔Поворачиваем голову вправо, насколько это возможно.
⠀✔Затем поворачиваем голову влево.
⠀✔Повторяем несколько раз.
⠀
4. Вращение плечами
⠀✔Кладем ладони на плечи.
⠀✔Вращаем локтями вперед.
⠀✔Затем повторяем движения в противоположном направлении.
⠀
5. Растягивание грудных мышц
⠀✔Разводим руки в стороны.
⠀✔Сводим лопатки, отводя руки назад.
⠀✔Повторяем несколько раз.
⠀
6. Тяга вверх
⠀✔Поднимаем руки.
⠀✔Спину держим ровно, тянемся руками вверх.
⠀✔Повторяем несколько раз.
⠀
7. Наклоны корпуса
⠀✔Поднимаем левую руку.
⠀✔Наклоняем корпус вправо, повторяем несколько раз.
⠀✔Делаем то же самое в другую сторону.
⠀
8. Повороты корпуса
⠀✔Вытягиваем руки вперед и скрепляем их в замок.
⠀✔Поворачиваем корпус влево, затем вправо.
⠀✔Повторяем несколько раз.
⠀
Для заказа путевки Вы можете заполнить форму🤳 «Заказать путевку» на сайте, указанному в шапке профиля, или связаться со специалистами отдела реализации путевок по телефону 8 (423) 238-80-33 (с 8.30 до 17.00 в рабочие дни).🌹