Казалось бы, бананы тяжело назвать диетическим продуктом, учитывая то, сколько калорий в банане.

Но на самом деле, они широко применяются в самых разных диетах. Высокая калорийность бананов оказалась не так значительна по сравнению с их пищевой ценностью, содержанию микроэлементов, витаминов и клетчатки, которые делают данный продукт хорошо сбалансированным.
Сколько калорий в банане? Калорийность банана составляет 89 калорий на 100 грамм продукта.
(Когда в 100 гр.йогурта без наполнителя, жирностью 3,2% - 58 ккал, в йогурте с клубникой, жирностью 2,5% - 76,1 ккал, а в 2% йогурте с кусочками шоколада - 135,7 ккал!!!)
В чем же заключается высокая польза бананов?
1. В первую очередь в том, что они содержат огромное количество витаминов:
Самый главный – витамин С, обладает мощным антиоксидантным действием, то есть борется с преждевременным старением и сохраняет нашу молодость. Также он помогает нашему организму бороться с инфекциями, что важно не только в зимний период, но и в любое другое время года.
Витамины группы В, также входящие в состав бананов, очень важны для женщин. Они благотворно влияют на нервную систему, способствуют здоровому и глубокому сну, сильным волосам и чистой коже.
Содержащийся в бананах каротин также способствует продлению молодости организма, вместе с тем предохраняя от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Также в бананах содержится витамин Е, продлевающий жизнь наших клеток и придающий нашей коже эластичность и гладкость, витамины К, РР, холин, микроэлементы – цинк, селен, железо, марганец, фтор, макроэлементы – калий, кальций, магний, фосфор и натрий.
2. Банан признан психологами как самый вкусный и безопасный антидепрессант, так как присутствующий в мякоти банана витамин В6 способствует выработке в нашем организме серотонина, который называют гормоном радости.(Но следует помнить, что больше одного или двух бананов в день употреблять не желательно, учитывая калорийность 1 банана) 3. В день достаточно одного или двух бананов, чтобы восполнить недостаток калия в организме, и тем самым снять напряженность, боли в мышцах, слабость, усталость, отеки, придать коже гладкость и увлажненность и нормализировать аппетит.
4. Согласно исследованиям скандинавских ученых, ежедневное употребление бананов снижает повышенное давление у гипертоников.
5. Благодаря своей волокнистой структуре, бананы полезны для тех, кто имеет проблемы с желудком, такие как хронический гастрит.
Особенно часто рекомендуется есть бананы пожилым и детям, а также спортсменам после и перед тренировками. Несмотря на достаточное содержание калорий в банане, они не «пустые», как, например, в конфетах, пирожных или выпечке из белой муки. Калорийность 1 банана, весом примерно от 70 до 80 грамм, составляет от 62 до 71 калорий.
Но не стоит забывать, что в 100 гр. сушеных бананах или в банановых чипсах калорийность не маленькая – примерно 519 калорий!
Ждем всех на занятиях!
Фитнес-студия "Стрекоза"
г.Сочи, ул.Пирогова
т.233-28-59