Нут – это «турецкий горох», который завоевал доверие среди тех, кто заботиться о здоровом питании💫

⠀
За что же стоит полюбить нут?
⠀
✅В нуте мало калорий – 120 ккал на 100 грамм, но это никак не сказывается на его питательности: содержание белка в нуте составляет 30%, углеводов 60 %, а жиров до 8 %. Это на порядок выше других бобов. В два раза больше, чем в мясе. Поэтому для тех, кто не ест мясо – нут – незаменимый продукт.
⠀
✅В нуте содержится большое количество аминокислоты, которая нормализует уровень холестерина, препятствует ожирению печени и улучшает ее работу.
⠀
✅Добавление нута в рацион способно улучшить работу пищеварительной системы: клетчатка, присутствующая в бобах, стимулирует перистальтику кишечника и выводит вещества, наносящие вред организму.
⠀
✅Из-за содержания в нуте кальция и фосфора укрепляется костная ткань.
⠀
✅Нут — лучший боб для здоровья женщин. В его горошинах много легкоусвояемого железа, которое эффективно поднимает гемоглобин, что особенно полезно для беременных женщин.
⠀
И это далеко не полный список достоинств нута, за которые этот продукт так ценен в здоровом рационе. Противопоказаний для употребления нута не так много и связаны они только с тем, что продукт способствует повышенному газообразованию. Нут является недорогим, полезным и очень вкусным гарниром!
⠀
Присутствует ли нут в вашем рационе? Как вы его готовите?🍛