С чего начать похудение?

Как питаться и заниматься ??
Для начала из рациона нужно убрать самые банальные вредные продуты: сладкое , мучное , жареное , очень жирное. Но это не значит есть все обезжиренное, вы можете спокойно брать молочную продукцию до 5% жирности. Дальше ввести в рацион воду, примерно 30 мл на 1 кг веса. Определяем себе на день примерное время приема пиши и рацион . После пробуждение завтракаем в течение часа. Лучше всего встать, выпить чистой воды и через 30 минут завтракать. Далее кушаем каждые +- 3 часа. О фруктах, лучше минимизировать из за содержание простых углеводов( сахара). В первой половине дня 1-2 шт.
О крупах. Также кушаем примерно до 16.00 . Картофель и макароны можно, но я советую сократить до 1 раза в неделю. Овощи в любое время суток (на ужин убрать горошек, кукурузу , свеклу , бобовые).
О тренировках. При похудении важную роль играет питание на 80% и только 20 % спорт. Поэтому похудеть без спорта можно, а вот быть подтянутой нельзя. Если вы хотите точёный пресс и кубики, не нужно качать его до потери пульса, так как он у вас не появится, пока с живота не сойдёт прослойка жира. Пресс делается в первую очередь на кухне!