Примите положение лежа на животе и выполните супинацию лодыжки против сопротивления. Эти упражнения нельзя делать стоя.
Для супинации лодыжки выпрямите пальцы вперед и подверните стопу.Если все сделано правильно, то нижняя часть стопы должна быть обращена к другой стопе. Это движение не является тем же самым, что стоять на пальцах или направлять пальцы вверх.
Лежа на животе, просто пытайтесь подтянуть нижнюю часть стопы к лицу, настолько далеко от другой ноги, насколько это возможно.Заметьте, что делая это упражнение не нужно двигаться слишком далеко за естественным центром стопы. При сопротивлении, переходя из состояния пронации в состояние супинации, удастся сделать это упражнение правильно.
При выполнении этих упражнений вы будете чувствовать мышцы в своде стопы. Вы должны чувствовать себя как после тренировки свода!
К ортопедическим приспособлениям относятся вставки для свода стопы, которые вставляются в обувь. В начале использования ортопедических приспособлений вы можете почувствовать, что они вредят вашему своду. На самом деле, у вас должны произойти некоторые изменения, поэтому это чувство нормально. У вас также может образоваться волдырь на своде стопы, поэтому носите двойные носки.
Многие люди разочаровываются в упражнениях и отказываются от них слишком рано. Выпрямление стопы займет некоторое время. Будьте терпеливы. Результаты того стоят.Поставьте ноги под диван и откиньтесь на спинку кресла на 5 минут.
Лечения в домашних условиях)))
:ღẴngelinochkǻ♥ ℬogachovǻ♡
Упражнения просты.
Примите положение лежа на животе и выполните супинацию лодыжки против сопротивления. Эти упражнения нельзя делать стоя.
К ортопедическим приспособлениям относятся вставки для свода стопы, которые вставляются в обувь. В начале использования ортопедических приспособлений вы можете почувствовать, что они вредят вашему своду. На самом деле, у вас должны произойти некоторые изменения, поэтому это чувство нормально. У вас также может образоваться волдырь на своде стопы, поэтому носите двойные носки.