Для начала узнаем минимальное значение. ‼ВНИМАНИЕ‼ меньше этого количества калорий Вам съедать НЕЛЬЗЯ, иначе организм переходит на режим голодания, ему не хватает энергии и перейдет в режим накопления.
Максимальное количество калорий зависит от вашей активности.
Минимальный уровень – Вы не занимаетесь спортом совсем, ведете практический сидячий образ жизни, у Вас нет собаки, с которой надо гулять.
Низкий уровень – Вы делаете зарядку по утрам, в вашем графике присутствуют пешие прогулки, Вы активно исполняете домашние дела (мытье пола, глажка, стирка, уборка).
Средний уровень – Вы делаете зарядку и пробежку по утрам, много ходите пешком.
Высокий – Вы занимаетесь в тренажерном зале, в течении дня совершаете физическую нагрузку.
Очень высокий – Вы профессиональный спортсмен (шахматы не считаются), альпинист, сибирский егерь и т.п.
Больше полученной цифры употреблять не стоит иначе Вы просто начнете набирать вес.
☝ На заметку. Если вы в день переедаете хотя бы 40 калорий выше максимума (это не большое сладкое яблочко 🍎 ) то за год вы наберете 3,5 - 4 кг 🙀
Живи в стиле Wellness
Считаем дневную норму потребления калорий
Для начала узнаем минимальное значение. ‼ВНИМАНИЕ‼ меньше этого количества калорий Вам съедать НЕЛЬЗЯ, иначе организм переходит на режим голодания, ему не хватает энергии и перейдет в режим накопления.
Минимальный уровень – Вы не занимаетесь спортом совсем, ведете практический сидячий образ жизни, у Вас нет собаки, с которой надо гулять.
Низкий уровень – Вы делаете зарядку по утрам, в вашем графике присутствуют пешие прогулки, Вы активно исполняете домашние дела (мытье пола, глажка, стирка, уборка).
Средний уровень – Вы делаете зарядку и пробежку по утрам, много ходите пешком.
Высокий – Вы занимаетесь в тренажерном зале, в течении дня совершаете физическую нагрузку.
Очень высокий – Вы профессиональный спортсмен (шахматы не считаются), альпинист, сибирский егерь и т.п.
☝ На заметку. Если вы в день переедаете хотя бы 40 калорий выше максимума (это не большое сладкое яблочко 🍎 ) то за год вы наберете 3,5 - 4 кг 🙀
P.S. Если возникли проблемы с подсчетом или нужна консультация, обращайтесь http://ok.ru/profile/574927093711
#wellness #калории