👍Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Эти рекомендации подчеркивают важность физической активности для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний. Регулярные упражнения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить обмен веществ и способствуют повышению общего уровня энергии.
🚴‍♀Умеренная физическая активность может включать в себя такие занятия, как быстрая ходьба, сезонные садово-огородные работы или легкая езда на велосипеде. Эти виды активности доступны и могут быть легко встроены в повседневную жизнь. Интенсивная физическая активность, в свою очередь, может проявляться в занятиях спортом, таких как бег, плавание или силовые тренировки.
💯Наравне с физической активностью важно помнить о значении балансированного питания, полноценного сна и психологического благополучия. Все эти факторы взаимосвязаны и играют ключевую роль в поддержании здоровья. Создание привычки к регулярным физическим нагрузкам не только улучшает качество жизни, но и способствует долгосрочному благополучию.