Продукты которые слабят, усиливая перистальтику кишечника.

Продукты, где много клетчатки.
🔘 овощи (особенно сырые)
➖зелень, капуста, морковь, свекла, баклажаны
➖тыква, кабачок, репчатый лук
🔘 фрукты:
➖яблоки, груши, сливы, бананы
🔘 хлеб:
➖чёрный, ржаной, с отрубями, из муки грубого помола
🔘 сухофрукты:
➖чернослив, финики, инжир, курага
🔘 сахаристые вещества:
➖морсы овощные
➖фруктовые соки
➖цельное молоко
🔘 кисломолочные продукты:
➖кефир 1-2 дневный, простокваша, пахта, сыворотка
🔘 жиры:
✔растительные
➖оливковое, подсолнечное, кунжутное, хлопковое (в салаты)
✔сливочное масло (в каши), сливки
✔рыбий жир и рыба жирных видов
🔘 холодные блюда (первые):
➖свекольник, окрошка, зелёный борщ
🔘 борщ, щи, квашеные овощи и капуста, маринады
🔺
Убрать сухомятку, рафинированные продукты.
Пить больше жидкости (вода, отвар шиповника, настой чернослива, мяты, укропа, отвар овса).
Следите за количеством клетчатки в рационе, добавляйте движения в свою жизнь и кишечник заработает как часы!
Будьте здоровы, берегите себя! ❤ 😍