Питание кормящей матери с рождения ребёнка до 6 месяца.

Есть очень много рекомендаций по питанию кормящей матери, но большинство из них размыты. В этой статье хотелось бы четко перечислить разрешенные продукты по месяцам.
При производстве грудного молока женский организм расходует много энергии, поэтому калорийность ее пищи должна быть увеличена на 500-700 Ккал. В сутки она должна потреблять 3200-3500 Ккал. Для кормящей женщины очень полезны калории, получаемые из нежирного мяса, морепродуктов, овощей, фруктов, сыра. Каждая кормящая женщина вырабатывает в день около 800-1200 мл молока. Поэтому она должна увеличить потребление жидкости.
Первый месяц.
Разрешаются следующие продукты:
До десятого дня:
Бананы, печеные яблоки;
Овсяная, рисовая, гречневая, пшеничная, ячневая, кукурузная каши;
Постный суп;
Зеленый чай, компот, приготовленный из сухофруктов, отвар из шиповника, вода без газа;
Подсолнечное, кукурузное, оливковое масло (нерафинированное);
15 граммов сливочного масла;
Постное мясо — говядина, крольчатина, индейка в отварном виде.
С десятого дня в рацион добавляют:
Кисломолочные продукты (кефир, творог, ряженка);
Отварная или запеченная рыба: камбала, минтай, треска, хек;
Яйца;
Хлеб с отрубями;
Твердый, не острый сыр;
Макароны (в небольших количествах);
Овощи (тушеные, отварные, запеченные) – морковь, свекла, лук, тыква, кабачок, капуста цветная или брокколи;
Между приемами пищи можно есть сухофрукты (финики, курагу, чернослив), бублики, галетное печенье, сухари без изюма.
В первый месяц кормления запрещены следующие продукты:
Цельное коровье молоко;
Мясной бульон;
Изюм;
Сметана;
Черный чай, кофе;
Сырые фрукты и овощи;
Свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
С первого по третий месяц в рацион нужно добавить:
Постный борщ, заправленный томатным соком;
Орехи, за исключением арахиса и фисташек;
Сырые фрукты и овощи;
Мясо (домашняя курица);
Сметана;
Яблочное или вишневое домашнее варенье.
В этот период запрещено:
Цельное молоко;
Изюм;
Черный чай.
С третьего по шестой месяц в рацион нужно добавить:
Перловую и пшенную каши;
Мед (немного и оцениваем реакцию ребёнка);
Свежие соки из моркови, яблок, тыквы, свеклы;
Свежий лук (если желает мама и ребёнок не против).
Запрещается:
Цельное молоко.
С шестого месяца можно почти всё:
Мясо (телятину, говядину, курицу);
Гречневую, овсяную, кукурузную, рисовую, пшеничную, перловую каши;
Бобовые и фасоль;
Тушеную или отварную рыбу, морепродукты;
Тушеные, отварные или запеченные овощи;
Отварной или запеченный картофель;
В небольших количествах разрешаются макароны;
Куриные или перепелиные яйца;
Не острый сыр;
Кисломолочные продукты – ряженка, кефир, творог;
Хлеб с отрубями, хлеб белый (немного зачерствевший или подсушенный);
Свежие фрукты;
Лук, чеснок;
Орехи (за исключением фисташек и арахиса);
Разные фруктовые соки (осторожно вводить в рацион по одному);
Компот из сухофруктов без сахара, отвар шиповника;
Крупно листовой зеленый чай без добавок, некрепкий черный чай.
Запрещены:
Консервы;
Шоколад, кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки.
Полуфабрикаты;
Майонез, маргарин;
Сладкие газированные напитки;
Картофель и макароны в больших количествах;
Копченые и соленые блюда.
Растите здоровых малышей!
#bellababyHappy #эксперт #здоровье #грудное_вскармливание #советы_по_питанию