Все знают, что идеальным для похудения является 5 разовое питание, которое включает в себя 2 перекуса (второй завтрак и полдник).
Но многие ошибочно полагают, что можно перекусить сникерсом🍫, чипсами или бутербродами. Это в корне не правильно. ☝Итак! ☝ ❓ ❓ ❓Каким же должен быть второй завтрак? Так как это первая половина дня, то можно позволить себе чуть больше в плане углеводов и жиров. На второй завтрак можно перекусить: 🍉 🥝фруктами; 🥜орехами (не более 30 г); ✔фруктово-молочными смузи; ✔творогом с сухофруктами и медом; ✔30 г горького шоколада; ✔любым творожным десертом (всевозможные творожные запеканки с фруктами🍏, сухофруктами; сырники; пп-чизкейки🍰; творожные суфле и т.д.) ✔кусочком лаваша с правильной начинкой (творожной, фруктовой, сырной🧀, рыбной и т.д.); ❓ ❓ ❓Каким же должен быть ланч? А вот ланч должен быть преимущественно белковым и овощным. Например: ✔кефир, ряженка; ✔йогурт, но не сладкий йогурт из магазина, а домашний из своей йогуртницы; ✔творог с овощами и зеленью; ✔сырники творожные в зеленью; 🍅овощные салаты с парочкой варенных яиц или куском отварно/запеченной индейки; ✔творожная пп-выпечка без муки и рафинированного сахара. ✒Было полезно?
#онлайнДиетологЕлена Кто не может сам составить себе вкусное и правильное меню на снижение веса, с удовольствием это сделаю за Вас, как индивидуально для Вас, так и в командном снижении, есть желание снизить вес, пиши в коментах слово "ХОЧУ" и я свяжусь с тобой лично
Нутрициолог Елена-здесь живёт стройность
Все знают, что идеальным для похудения является 5 разовое питание, которое включает в себя 2 перекуса (второй завтрак и полдник).
Но многие ошибочно полагают, что можно перекусить сникерсом🍫, чипсами или бутербродами. Это в корне не правильно. ☝Итак! ☝ ❓ ❓ ❓Каким же должен быть второй завтрак? Так как это первая половина дня, то можно позволить себе чуть больше в плане углеводов и жиров. На второй завтрак можно перекусить: 🍉 🥝фруктами; 🥜орехами (не более 30 г); ✔фруктово-молочными смузи; ✔творогом с сухофруктами и медом; ✔30 г горького шоколада; ✔любым творожным десертом (всевозможные творожные запеканки с фруктами🍏, сухофруктами; сырники; пп-чизкейки🍰; творожные суфле и т.д.) ✔кусочком лаваша с правильной начинкой (творожной, фруктовой, сырной🧀, рыбной и т.д.); ❓ ❓ ❓Каким же должен быть ланч? А вот ланч должен быть преимущественно белковым и овощным. Например: ✔кефир, ряженка; ✔йогурт, но не сладкий йогурт из магазина, а домашний из своей йогуртницы; ✔творог с овощами и зеленью; ✔сырники творожные в зеленью; 🍅овощные салаты с парочкой варенных яиц или куском отварно/запеченной индейки; ✔творожная пп-выпечка без муки и рафинированного сахара. ✒Было полезно?
Кто не может сам составить себе вкусное и правильное меню на снижение веса, с удовольствием это сделаю за Вас, как индивидуально для Вас, так и в командном снижении, есть желание снизить вес, пиши в коментах слово "ХОЧУ" и я свяжусь с тобой лично