5 способов перестать есть сладкое

Решили сесть на диету, но тяга к сладкому каждый раз приводит к срыву? Есть 5 проверенных способов перестать постоянно хотеть шоколада или конфет.
1. Замените быстрые углеводы сложными
Углеводы, содержащиеся в популярных сладостях, довольно быстро расщепляются и перерабатываются организмом, а вот сложные распадаются несколько дольше. А значит, после тарелки овсянки или гречки насыщение будет чувствоваться дольше, чем после куска торта.
2. Снижайте количество сладкого постепенно
Если вы резко прекратите есть сладкое, у организма начнётся своеобразная “ломка”, поэтому отвыкать нужно постепенно. Начните класть в чай сначала на ложку сахара меньше, есть на одно печенье меньше, и так далее.
3. Получайте максимум удовольствия
Старайтесь есть сладости только в спокойной обстановке, сосредоточившись на вкусе. Так вы насытитесь быстрее и дольше не сядете за стол.
4. Не превращайте еду в ритуал
Все привычные действия, связанные с поеданием сладостей, придётся чем-то заменить. Не можете отказаться от пары пирожных с коллегами за обедом? Замените сладости салатом из овощей.
5. Не награждайте себя сладким
Если после часовой тренировки вы похвалите себя плиткой шоколада, вы сведете весь эффект к нулю! Лучше наградите себя стоимостью сладкого, положенную в копилку. Вот увидите, сколько денег вы сэкономите, если будете следить за своим питанием.
Будьте здоровы!