Десерт для набора массы: Бананы, запеченные в яичном соусе

Общая калорийность: белка 45,7 гр., жира 37 гр., углеводов 75 гр., 807 ккал.

Ингридиенты:
1)Бананы очищенные 300 гр., (3 шт.) белка 4,5 гр., углеводов 67,2 гр., 273 ккал.
2)Яйцо 300 гр.,(6 шт.) белка 38,1 гр., жира 34,5 гр., углеводов 2,1 гр., 471 ккал.
3)Молоко 7 ч. л. (100 мл.) белка 2,8 гр., жира 2,5 гр., углеводов 4,7 гр., 58 ккал.
4)Сок (1/2 лимона) 30 мл. белка 0,3 гр., углеводов 1 гр., 5 ккал
5)Корица по вкусу

Приготовление:

Бананы очистить, уложить в форму, полить соком. Запекать в микроволновке 2-2.5 минуты при 100% мощности.

Взбить яйца с молоком, залить бананы и запекать на том же уровне, пока соус не загустеет.

Готовые бананы уложить на порционные тарелки и подавать теплыми, посыпав корицей.

Приятного аппетита!
#натурал #питание #масса #энергия

Стальные Мышцы

Джони Мирзаев

Десерт для набора массы: Бананы, запеченные в яичном соусе

Комментарии