В каких продуктах содержится клетчатка и чего она нужна☺️☺️☺️

Клетчатка – это пищевые волокна, влияющие на переваривание пищи в человеческом организме. Различие между белками, жирами, углеводами и клетчаткой состоит в том, что она несет минимальную энергетическую ценность, однако имеет огромное значение в функционировании организма.
Особенности клетчатки заключаются в следующем: она помогает в переработке пищи, снижает уровень инсулина и глюкозы в крови, имеет слабительный эффект и в то же время может замедлять скорость продвижения пищи, нормализует работу кишечника, очищает организм.
Клетчатка бывает двух видов: растворимая и нерастворимая. В организм должна поступать и та и другая. Растворимая клетчатка регулирует уровень холестерина и сахара в крови, нерастворимая – за счет прекрасного впитывания воды, попадая в желудок, превращается в особый гель, который помогает очистить и вывести отходы еды из желудка.