Мне не понятно -- зачем же маринованную селёдку или скумбрию отправлять в духовку ?? ) ... Лично я и так сьем с удовольствием маринованную... !!! )) Всем успеха !
Подготовьте указанные ингредиенты. Очистите от кожуры картофель, лук и промойте в воде. Нарежьте картофель слайсами толщиной 0,5 см., а лук — полукольцами. Смажьте форму растительным маслом и выложите в нее овощные нарезки. Срежьте у скумбрии голову, вспорите брюшко и удалите внутренности вместе с черной пленкой по бокам брюшка. Срежьте хвост и промойте тушку внутри и снаружи. Сделайте продольные надрезы. Посолите и поперчите рыбу. Разогрейте духовку до 200 градусов. Полейте скумбрию соевым соусом внутри и снаружи. Поместите форму в духовку на средний уровень и запекайте примерно 25-30 минут. Когда скумбрия будет готова, отлично зарумянится и пропечется, извлеките форму из духовки и слегка остудите. Выложите румяную скумбрию из формы на тарелку и подайте к столу горячей.а что касаемо лишнего веса,то найдите на моей стр-це я сохранила рассказ женщины о том как она худела, кто в процессе будет полезно!
Лично я и так сьем с удовольствием маринованную... !!! )) Всем успеха !