Комментарии
- 2 сен 2017 20:38есть много причин для похудания ,но основные это две Надо очень сильно испугаться за свое здоровье или влюбиться.Поверьте -действует. Подумайте .ВЫ носите на своих ногах 25-30 кг лишнего вса а это неподъемный чемодан,который вы сдаете в багаж и вздыхаете с облегчением. Начинайте худеть прямо сегодня.Желаю победы над своим безволием.
- 3 сен 2017 01:38Есть можно всё, но в меру! Проверено на себе! Правда когда курить бросила мера ушла куда то, и я поправилась!
- 3 сен 2017 06:31вы молодец!Отказ от курения - это уже большая победа. Не отчаивайтесь и пост
- 3 сен 2017 06:41арайтесь просто меньше есть и не садитесь на быстродействующие диеты. Даже если Вы скинете по 100гр в день это уже 3 кг в месяц! Лучше худеть медленно , тогда вес не возвращаетсяВечером пол часа быстрой ходьбы поднимет настроение и закрепит успех! Желаю удачи .
️Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Хозяйские хитрости
23 СОВЕТА ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2-х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта - с 17.00 до 20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200 гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.