➡️ Планка является одним из самых эффективных упражнений для подтянутого пресса и сжигания жира на животе. Она помогает активизировать весь корпус и включить поперечную мышцу живота — к такому выводу пришли эксперты.
По их словам, планка активирует на 20% больше мышц кора, чем традиционные скручивания, а также ускоряет метаболизм и улучшает функциональную силу.
➡️ Кроме того, можно выполнять скручивания «велосипед» и подтягивать колени к груди вместе с противоположным локтем.
➡️ К эффективным они отнесли упражнения альпинист и подъем ног в висе.
Минская правда
Названы лучшие упражнения для тонкой талии
➡️ Планка является одним из самых эффективных упражнений для подтянутого пресса и сжигания жира на животе. Она помогает активизировать весь корпус и включить поперечную мышцу живота — к такому выводу пришли эксперты.
По их словам, планка активирует на 20% больше мышц кора, чем традиционные скручивания, а также ускоряет метаболизм и улучшает функциональную силу.
➡️ Кроме того, можно выполнять скручивания «велосипед» и подтягивать колени к груди вместе с противоположным локтем.
➡️ К эффективным они отнесли упражнения альпинист и подъем ног в висе.