Калорийность на 100грамм: 147Ккал Что может быть лучше, чем блины на завтрак? Только полезные апельсиновые блины из цельнозерновой муки. Такие блинчики не только зарядят вас энергией на весь день, но и обеспечат необходимой клетчаткой. Нам понадобится: 2 стакана цельнозерновой муки 3/4 стакана йогурта 1/2 ч. л. соли 4 1/2 ч. л. разрыхлителя 2 ст. л. меда 2 яйца 1 стакана обезжиренного молока сок и цедра 2-х апельсинов 2 ч. л. ванильного экстракта 1. Возьмите большую миску и смешайте в ней муку, соль, мед и разрыхлитель. Добавьте яйца, йогурт, молоко, ванильный экстракт, цедру и апельсиновый сок. Перемешайте. Оставьте на пару минут. 2. Смажьте сковороду оливковым маслом или побрызгайте кулинарным спреем. Разогрейте сковороду на среднем огне, жарьте блины до тех пор, пока они не станут слегка пузыриться, затем переверните и жарьте еще 1-2 минуты до готовности.
Фитнес для умных
АПЕЛЬСИНОВЫЕ БЛИНЫ ИЗ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ МУКИ
Калорийность на 100грамм: 147Ккал
Что может быть лучше, чем блины на завтрак? Только полезные апельсиновые блины из цельнозерновой муки. Такие блинчики не только зарядят вас энергией на весь день, но и обеспечат необходимой клетчаткой.
Нам понадобится:
2 стакана цельнозерновой муки
3/4 стакана йогурта
1/2 ч. л. соли
4 1/2 ч. л. разрыхлителя
2 ст. л. меда
2 яйца
1 стакана обезжиренного молока
сок и цедра 2-х апельсинов
2 ч. л. ванильного экстракта
1. Возьмите большую миску и смешайте в ней муку, соль, мед и разрыхлитель. Добавьте яйца, йогурт, молоко, ванильный экстракт, цедру и апельсиновый сок. Перемешайте. Оставьте на пару минут.
2. Смажьте сковороду оливковым маслом или побрызгайте кулинарным спреем. Разогрейте сковороду на среднем огне, жарьте блины до тех пор, пока они не станут слегка пузыриться, затем переверните и жарьте еще 1-2 минуты до готовности.