🌿 РЕЦЕПТ ПОЛЕЗНОГО ЗАВТРАКА: БРОККОЛИ С КУРИНЫМ ФИЛЕ

Завтрак — это важная часть нашего дня, обеспечивающая здоровье и продуктивность. Он помогает восстановить энергию, потраченную в ночное время, активирует метаболизм и способствует выработке ферментов. Сбалансированный завтрак играет ключевую роль в контроле веса, нормализации уровня сахара в крови, а также в улучшении работы мозга и пищеварительной системы. Пропуская его, вы лишаете организм важных питательных веществ. Хотите узнать, как превратить завтрак в источник пользы? Поделюсь своим любимым рецептом!👉
✨ Брокколи с куриным филе 🥦🍗
Ингредиенты:
✅ Брокколи — 300 г
✅ Куриное филе — 300 г
✅ Твердый сыр — 100 г
✅ Сливки — 150 мл
✅ Соль, черный перец — по вкусу
Приготовление:
🍀 Разделите брокколи на соцветия и промойте. Отварите в воде 6-7 минут.
🍀 Нарежьте куриное филе кубиками.
🍀 Выложите в форму брокколи и курицу, посолите и поперчите.
🍀 Залейте сливками и посыпьте тертым сыром.
🍀 Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке около 25 минут.
Это низкокалорийное блюдо, сочетающее мясо и овощи, обеспечивает сытость и легкость благодаря высокому содержанию белка. Брокколи — источник фосфора, калия, кальция и витаминов, что положительно влияет на состав крови и препятствует накоплению холестерина. Курица, в свою очередь, богата витаминами группы В и белком, что важно для здоровья суставов и мышц. Регулярное употребление курицы улучшает общее состояние, снижая риск стресса и депрессии.🦋
Приятного аппетита! Помните, завтрак — это заряд бодрости и здоровье, дарящее красоту и силу на весь день. Завтракайте правильно, с пользой и удовольствием!✨