Тёплый салат с киноа, запеченной тыквой, тунцом и розовым памело .

✅КБЖУ на порцию 430г :349/25.68/5.14/47.53
✅ КБЖУ на 100г: 81.16/5.97/1.2/11.05
Ингредиенты на 1 порцию :
▫️Киноа (отварить по инструкции) -3 ст.л;
▫️Салат -1 пучок ;
▫️Запечённая тыква -3 ст.л;
▫️Тунец -3 ст.л;
▫️Розовый памело 2-3 дольки ;
▫️Специи по вкусу .
▫️Заправить оливковым маслом и бальзамическим кремом .
▫️Для украшения отварное яйцо с жидким желтком и Икра из водорослей .
Приготовление:
▫️Достаём из морозилки любые овощи по вкусу.
▫️Добавляем 2 зубчика чеснока, 1 ст.л оливкового масла, соль и итальянские травы.
▫️Все перемешиваем и отправляем в духовку на 220* 20-30 минут. Зависит от размера нарезки.
▫️Для запекания подходит: тыква, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, лук, морковь, свекла (нарезать), баклажаны; кабачки!
Идеальное сочетание.