🧘‍♀️ Йога: чем полезна поза бабочки (Baddha Konasana)

Поза бабочки — одна из самых простых и одновременно полезных асан в йоге. Выполняется сидя: стопы вместе, колени разведены в стороны. Напоминает крылья бабочки — отсюда и название.
Вот почему стоит включить её в свою практику:
🌿 Открывает таз
Мягко растягивает внутреннюю поверхность бёдер, улучшая подвижность тазобедренных суставов.
🩸 Стимулирует кровообращение
Улучшает приток крови к органам малого таза, что особенно полезно женщинам — в том числе при ПМС или дискомфорте внизу живота.
🧠 Снимает напряжение и стресс
Глубокое дыхание в этой позе успокаивает нервную систему. Отличный способ «перезагрузиться» после напряжённого дня.
🪑 Помогает при сидячем образе жизни
Снимает зажимы в пояснице и области крестца, которые часто возникают у тех, кто долго сидит за компьютером.
✨ Совет: задержитесь в позе некоторое время, дышите глубоко и осознанно. Не тяните колени вниз усилием — пусть опускаются естественно под действием гравитации.
💬 А ты уже практикуешь позу бабочки? Делись ощущениями в комментариях! 🦋