1.✅️Вы ложитесь спать до полуночи Это хорошая привычка, которая поможет вам жить дольше. Ведь ученые утверждают, что ложиться спать до полуночи способствует слаженной работе гормональной системы. Если вы ложитесь спать до полуночи, у вас, скорее всего, будет высокий уровень гормона роста во время сна, который помогает восстановить энергию и уменьшить количество подкожного жира. Чтобы хорошо выспаться, нужно соблюдать особую гигиену сна: не сидеть у телефона или телевизора за 30 минут до сна, слушать приятную музыку, читать книгу, расслабляться и делать специальные расслабляющие упражнения.
2.✅️Не ешь сладкое Людей с такой привычкой очень много. Если вы сможете отказать себе в употреблении сладкого, вы сможете прожить намного дольше, чем вы думаете. Именно потребление большого количества сахара является проблемой номер один в мире. Максимально допустимое потребление сахара для здорового человека составляет 25 граммов сахара в сутки. Согласитесь, это мизерное количество. Даже 2 столовые ложки меда в день, как единственного источника сахара, были бы явным излишеством.
Здесь нет ничего удивительного. Злоупотребление сладостями грозит метаболическим синдромом, сахарным диабетом, атеросклерозом и болезнями сердца и сосудов. Если вы не любите и не едите сладкое, вы будете радоваться жизни до глубокой старости доживёте до 100 лет, как моя соседка!
3.✅️Любите овощи Овощи богаты клетчаткой, минералами и витаминами. Многие питательные вещества эффективно усваиваются из натуральных продуктов, а не из таблеток. Употребляя до 0.5 кг сырых овощей в день, вы вносите весомый вклад в здоровье своего кишечника и организма в целом. Клетчатка поможет многим людям старше 60 лет избежать запоров и улучшить перистальтику кишечника. Клетчатка поможет вашему организму избавиться от всего лишнего.
4.✅️Регулярно заниматься спортом Пожилой возраст не повод сидеть сложа руки, нужно двигаться. Наше тело устроено так, что для поддержания мышечной силы и прочности костей нужны упражнения, которые вовлекают большие группы мышц: бедра, ягодицы и спину.
5.✅️Позитивно смотреть на мир Если мы постоянно негативно смотрим на все, что происходит в мире, мы можем войти в состояние глубокой депрессии. Если позволяем всем новостям и слухам проходить через нас каждый день, то мы сопереживаем им. Поэтому наш уровень гормона стресса находится на пике. И это не так, как должно быть. Мы должны быть в состоянии управлять работой нашего мозга. Если у вас есть привычка отстраняться от информационного шума, у вас есть все шансы прожить дольше своих сверстников со здоровой психикой, даже если вам за 60.
Мы из Логиново Область Тюменская
:Вера Клишева (Бушуева )
Как прожить до 100 лет.
Вот 5 хороших привычек.
1.✅️Вы ложитесь спать до полуночи
Это хорошая привычка, которая поможет вам жить дольше. Ведь ученые утверждают, что ложиться спать до полуночи способствует слаженной работе гормональной системы.
Если вы ложитесь спать до полуночи, у вас, скорее всего, будет высокий уровень гормона роста во время сна, который помогает восстановить энергию и уменьшить количество подкожного жира.
Чтобы хорошо выспаться, нужно соблюдать особую гигиену сна: не сидеть у телефона или телевизора за 30 минут до сна, слушать приятную музыку, читать книгу, расслабляться и делать специальные расслабляющие упражнения.
2.✅️Не ешь сладкое
Людей с такой привычкой очень много. Если вы сможете отказать себе в употреблении сладкого, вы сможете прожить намного дольше, чем вы думаете. Именно потребление большого количества сахара является проблемой номер один в мире.
Максимально допустимое потребление сахара для здорового человека составляет 25 граммов сахара в сутки. Согласитесь, это мизерное количество. Даже 2 столовые ложки меда в день, как единственного источника сахара, были бы явным излишеством.
Здесь нет ничего удивительного. Злоупотребление сладостями грозит метаболическим синдромом, сахарным диабетом, атеросклерозом и болезнями сердца и сосудов. Если вы не любите и не едите сладкое, вы будете радоваться жизни до глубокой старости доживёте до 100 лет, как моя соседка!
3.✅️Любите овощи
Овощи богаты клетчаткой, минералами и витаминами. Многие питательные вещества эффективно усваиваются из натуральных продуктов, а не из таблеток.
Употребляя до 0.5 кг сырых овощей в день, вы вносите весомый вклад в здоровье своего кишечника и организма в целом. Клетчатка поможет многим людям старше 60 лет избежать запоров и улучшить перистальтику кишечника. Клетчатка поможет вашему организму избавиться от всего лишнего.
4.✅️Регулярно заниматься спортом
Пожилой возраст не повод сидеть сложа руки, нужно двигаться. Наше тело устроено так, что для поддержания мышечной силы и прочности костей нужны упражнения, которые вовлекают большие группы мышц: бедра, ягодицы и спину.
5.✅️Позитивно смотреть на мир
Если мы постоянно негативно смотрим на все, что происходит в мире, мы можем войти в состояние глубокой депрессии. Если позволяем всем новостям и слухам проходить через нас каждый день, то мы сопереживаем им. Поэтому наш уровень гормона стресса находится на пике.
И это не так, как должно быть. Мы должны быть в состоянии управлять работой нашего мозга. Если у вас есть привычка отстраняться от информационного шума, у вас есть все шансы прожить дольше своих сверстников со здоровой психикой, даже если вам за 60.
А, у вас есть все эти здоровые привычки????.