Всем известно, что здоровый сон – это залог успешного лечения любых заболеваний. Женщине с мастопатией необходимо забыть о бессонных ночах и ложиться спать не позже 22.00. Спать необходимо 10 часов в сутки. Тогда отдохнувший организм восстановит баланс гормонов и накопит силы противостоять заболеванию. Улучшить состояние здоровья помогут посильные физические упражнения, правильное питание Также очень важно избегать стрессовых ситуаций и избавиться от вредных привычек Пациенткам с мастопатией запрещено перегреваться в саунах и банях. Также не рекомендуется загорать, как в солярии, так и естественным образом. Про другие противопоказания при мастопатии читайте здесь. Сексуальные контакты должны присутствовать в жизни женщины регулярно. Отсутствие половой жизни – одна из причин развития мастопатии. Оргазм – это лучший способ естественным путем избавиться от повышенной концентрации эстрогенов. Диета В рацион необходимо вводить кисломолочные продукты, фрукты и овощи Кроме того, важно употреблять блюда с повышенным содержанием йода и других микроэлементов Отказаться стоит от следующих продуктов: кофе и алкоголь; большого количества животных жиров; жареного и копченого; мучного и сладкого. Чтобы йод правильно усваивался организмом лучше исключить из рациона белокочанную капусту, а вот брокколи или цветная капуста будут как нельзя кстати – они оказывают противоонкогенное воздействие на организм. Также следует ограничить употребление соли, так как она способствует задержанию в организме жидкости, что приводит к отечности. Пищу стоит принимать небольшими порциями, но часто. Обязательно пить много чистой воды. Разрешенные продукты: рыбные, мясные и вегетарианские супы с овощами и крупами; зерновой хлеб; нежирные сорта красного мяса птицы, рыбы, морепродукты; цельнозерновые крупы; кисломолочные продукты низкой жирности; бобовые; овощи и фрукты; растительные масла; сухофрукты; орехи; продукты пчеловодства; мармелад, пастила, зефир; зеленый чай, травяной чай, морсы и компоты. Запрещенные продукты: хрен; редис; торты, шоколад и конфеты; майонез; горчица; сало и жирное мясо; колбасы; фастфуд. Массаж и упражнения Массаж при мастопатии назначается только врачом, поскольку в некоторых случаях он противопоказан. Перед массажем нужно увлажнить руки питательным кремом или специальным маслом. Движения должны быть следующими: поглаживания – подготовка кожи к процедуре, проводится легкими движениями от сосков к периферии; разогревание – настройка циркуляции крови. Грудь разминается аккуратными сжимающими движениями; вибрация – заключающий прием. Расслабляет сосуды. На грудь кладется ладонь и интенсивно вибрирует. Несмотря на простоту процедуры, лучше, чтобы первые несколько сеансов массажа проводились специалистом, потом его можно будет проводить самостоятельно в домашних условиях. Противопоказания: температура выше 38 градусов; злокачественные опухоли; травмы молочных желез; аллергические реакции. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Что касается упражнений, рекомендовано подбирать такие занятия спортом, при которых будет усиленно выделяться пот и учащаться пульс. Активные упражнения провоцируют в организме синтез «гормона счастья», а он прекрасно нейтрализуют стрессовые влияния.
Домашние Советы
Образ жизни при мастопатии👱♀
Всем известно, что здоровый сон – это залог успешного лечения любых заболеваний. Женщине с мастопатией необходимо забыть о бессонных ночах и ложиться спать не позже 22.00.
Спать необходимо 10 часов в сутки. Тогда отдохнувший организм восстановит баланс гормонов и накопит силы противостоять заболеванию.
Улучшить состояние здоровья помогут посильные физические упражнения, правильное питание
Также очень важно избегать стрессовых ситуаций и избавиться от вредных привычек
Пациенткам с мастопатией запрещено перегреваться в саунах и банях. Также не рекомендуется загорать, как в солярии, так и естественным образом.
Про другие противопоказания при мастопатии читайте здесь.
Сексуальные контакты должны присутствовать в жизни женщины регулярно. Отсутствие половой жизни – одна из причин развития мастопатии. Оргазм – это лучший способ естественным путем избавиться от повышенной концентрации эстрогенов.
Диета
В рацион необходимо вводить кисломолочные продукты, фрукты и овощи
Кроме того, важно употреблять блюда с повышенным содержанием йода и других микроэлементов
Отказаться стоит от следующих продуктов:
кофе и алкоголь;
большого количества животных жиров;
жареного и копченого;
мучного и сладкого.
Чтобы йод правильно усваивался организмом лучше исключить из рациона белокочанную капусту, а вот брокколи или цветная капуста будут как нельзя кстати – они оказывают противоонкогенное воздействие на организм.
Также следует ограничить употребление соли, так как она способствует задержанию в организме жидкости, что приводит к отечности.
Пищу стоит принимать небольшими порциями, но часто. Обязательно пить много чистой воды.
Разрешенные продукты:
рыбные, мясные и вегетарианские супы с овощами и крупами;
зерновой хлеб;
нежирные сорта красного мяса птицы, рыбы, морепродукты;
цельнозерновые крупы;
кисломолочные продукты низкой жирности;
бобовые;
овощи и фрукты;
растительные масла;
сухофрукты;
орехи;
продукты пчеловодства;
мармелад, пастила, зефир;
зеленый чай, травяной чай, морсы и компоты.
Запрещенные продукты:
хрен;
редис;
торты, шоколад и конфеты;
майонез;
горчица;
сало и жирное мясо;
колбасы;
фастфуд.
Массаж и упражнения
Массаж при мастопатии назначается только врачом, поскольку в некоторых случаях он противопоказан. Перед массажем нужно увлажнить руки питательным кремом или специальным маслом.
Движения должны быть следующими:
поглаживания – подготовка кожи к процедуре, проводится легкими движениями от сосков к периферии;
разогревание – настройка циркуляции крови. Грудь разминается аккуратными сжимающими движениями;
вибрация – заключающий прием. Расслабляет сосуды. На грудь кладется ладонь и интенсивно вибрирует.
Несмотря на простоту процедуры, лучше, чтобы первые несколько сеансов массажа проводились специалистом, потом его можно будет проводить самостоятельно в домашних условиях.
Противопоказания:
температура выше 38 градусов;
злокачественные опухоли;
травмы молочных желез;
аллергические реакции.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Что касается упражнений, рекомендовано подбирать такие занятия спортом, при которых будет усиленно выделяться пот и учащаться пульс. Активные упражнения провоцируют в организме синтез «гормона счастья», а он прекрасно нейтрализуют стрессовые влияния.