Еда, которая продлевает молодость!

Почему средиземноморский рацион — самый здоровый и простой
Не каждый день удается побаловать себя гастрономическими изысками, но почему бы не сделать привычный стол основой долголетия? Средиземноморская диета — отличный вариант сбалансированного питания. Суть проста: больше овощей, фруктов, зелени, нежирного мяса, рыбы, морепродуктов, орехов, масла первого отжима. Забудьте о переработанных продуктах, копченостях, сладких газировках и полуфабрикатах!
Что еще важно? Отдавайте предпочтение зерновым и бобовым: рис, булгур, овсянка, нут, фасоль дают много энергии и медленно насыщают, не давая сахарным скачкам вредить вашему самочувствию. Не забываем о твороге, йогурте, сыре — кальций нужен для костей, особенно в зрелом возрасте!
Особое внимание уделяется тому, что средиземноморская еда не только оздоравливает, но и радует вкусом! Здесь привычка накрывать на стол, накладывать еду маленькими порциями, наслаждаться каждым продуктом. Ведь бывает, что в кругу семьи и за душевной беседой всё кажется вкуснее! А чувство уважения к родным и природе, так ценимое в России, с легкостью вплетается в традиции средиземноморского стола.
Запомните простое правило: не стоит употреблять газировки, фастфуд, колбасы и сладкое в больших количествах — это главный «анти-совет» для тех, кто хочет сохранить здоровье.
Черпайте вдохновение из советов специалистов и рекомендаций Роспотребнадзора РФ — они подскажут, какие продукты лучше выбирать.
А вы используете похожие принципы в своем питании? Делитесь в комментариях рецептами и полезными советами или отмечайте друзей, которые заботятся о здоровье!