Комментарии
- 22 апр 2021 16:02Конечно сбросишь жрать то нечего, само собой понятно по меньше ешь и всё само собой рассосётся
- 30 апр 2021 21:17Неверте, 4 кг никогда не уйдут за 2 дня. Это уйдёт жидкость, а жир останется. Я сбрасывал вес у диетолога и за 3 месяца при диете, которую мне дал диетолог, я сбросила 9,200.
️Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Буду стройной
Диета «Короткая»: минус 4 кг за 2 дня без возврата🍒
Диета «Короткая» — идеальный вариант после праздников и выходных, а также в случаях, когда привести фигуру в порядок нужно срочно, например, перед отпуском или днем рождения. За двое суток уходит до 5 килограммов (в зависимости от начального веса).
Чтобы похудеть, необходимо четко соблюдать правила. Питаться — строго в соответствии с меню (ниже) и только теми продуктами, которые в нем указаны. Всего положено три приема пищи в сутки, другие перекусы не допускаются. Ужин — за 3–4 часа до сна. Позднее можно пить только воду (в небольших количествах). Основной объем жидкости надо стараться выпивать в первой половине дня, особенно при склонности к отекам.
Питание по дням
День 1
Завтрак: стакан теплой воды с лимоном, целый апельсин
Обед: стакан кефира с огурцами и зеленью, ломтик ржаного хлеба
Ужин: 150 г творога и 100 г отварной куриной грудки без кожи.
День 2
Завтрак: стакан теплой воды с лимоном и ложкой меда, яблоко
Обед: 2 отварных яйца, 2 огурца
Ужин: 200–250 г свежеприготовленного салата «Щетка».
Ничего из перечисленного нельзя подслащивать или солить. Питьевая вода в течение суток — без ограничений. В небольших количествах разрешен черный натуральный кофе, ромашковый или мятный чай. Любая другая пища исключается.
Результаты и рекомендации
За 2 суток диеты уходит от 3 до 5 килограммов лишнего веса, в среднем около 4. Худенькие девушки теряют меньше — до 1,5–2 килограммов. Кроме того, это дает возможность вывести застоявшуюся жидкость из организма, дать отдых кишечнику и помочь ему очиститься.
Важно помнить, что эта диета относится к числу экспресс-методов и не должна продолжаться больше двух суток. На третий день нужно вернуться к привычному питанию, но желательно с некоторыми ограничениями.
Чтобы сброшенные килограммы не «наросли» обратно, достаточно придерживаться правил рационального питания буквально 1–2 дня после окончания диеты. Для этого просто избегайте мучного и жареного, жирного, сладкого и сильно соленого, полуфабрикатов и готовой магазинной еды, алкоголя, сахара.
Примерный рацион (выход из диеты)
Завтрак: небольшая миска овсяной каши, отварное яйцо, чашка кофе
Обед: порция грибного супа, фаршированный кабачок
Полдник: 125 г творога с сухофруктами
Ужин: омлет на пару с овощами, ромашковый чай.
Диета «Короткая» помогает худеть без спорта — исключительно за счет дефицита калорий. Даже в покое тело взрослого человека израсходует больше, чем вы употребите с пищей. Поэтому физическая нагрузка не обязательна. Однако, если самочувствие позволяет, можно прогуляться, поплавать, сделать зарядку или короткую пробежку (в течение 10 минут).