🌟 5 советов, как убрать горб и выровнять осанку

🏋‍♀ 1. Укрепляй верх спины
Тяга гантелей в наклоне 💪
«Супермен» лёжа 🦸‍♀
Сведение лопаток с полотенцем или резинкой
💡 Сильные лопаточные мышцы держат плечи ровно.
🧘‍♀ 2. Растягивай грудь и плечи
Упор рукой в стену и разворот корпуса ↔
Поза кобры 🐍
«Замок» за спиной
💡 Это снимает сутулость и открывает грудную клетку.
🙌 3. Контролируй осанку в течение дня
Представь, что тебя тянет вверх невидимая нить 🎀
Подбородок параллельно полу
Плечи вниз и назад
🪑 4. Организуй рабочее место
Экран на уровне глаз 👀
Спина опирается на стул
Ноги стоят на полу, не закидывай одну на другую
😴 5. Сон и отдых
Матрас средней жёсткости 🛏
Подушка средней высоты, чтобы шея не уходила вперёд
💡 Неправильный сон часто усиливает сутулость