Этот рецепт запечённой овсянки станет сытным и полезным завтраком. Его легко разнообразить, добавив любимые орехи, фрукты или ягоды. Всё смешивается в одной миске, а готовое блюдо удобно приготовить заранее и просто разогревать по утрам. КБЖУ на 100 г:209/5/12/21 ✨ИНГРЕДИЕНТЫ ▫️Овсяные хлопья (крупные, не быстрого приготовления) — 200 г ▫️Корица — 1 ч. л ▫️Разрыхлитель — 1 ч. л ▫️Соль — 1/3 ч.л ▫️Растительное "молоко" (лучше миндальное) — 480 мл ▫️Сироп топинамбура — 60 г (кленовый//агавы/финиковый/мёд/любой подсластитель) ▫️Яйцо — 1 шт ▫️Кокосовое масло — 15 г (растопленное) ▫️Ванилин или ванильный экстракт — 1 ч. л ▫️Бананы — 2 шт. (порезать на кружочки) (или яблочное пюре без сахара — 120 г) ▫️Орехи рубленые — 150 г (разделить на 100 г и 50 г)(или смесь орехов и сухофруктов) 🙌СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ✅ Разогрейте духовку до 190°С и смажьте форму 20×20 см маслом. 1⃣ В большой миске смешайте овсяные хлопья, разрыхлитель, корицу и соль. 2⃣ Добавьте молоко, сироп, яйцо, масло, ваниль. Перемешай до однородности. 3⃣ Вмешайте 100 г орехов и нарезанные бананы. 4⃣ Вылейте смесь в подготовленную форму и разровняйте. 5⃣ Посыпьте сверху оставшимися 50 г орехов. 6⃣ Запекайте 35–40 минут, пока верх не станет золотистым. 7⃣ Дайте немного остыть, нарежьте на порции. При желании можно полить сверху дополнительным сиропом, растопленным шоколадом или арахисовой пастой. ♥Если понравился рецепт, поставьте лайк!
Диетические рецепты
Полезный завтрак — ЗАПЕЧЁННАЯ ОВСЯНКА
Этот рецепт запечённой овсянки станет сытным и полезным завтраком. Его легко разнообразить, добавив любимые орехи, фрукты или ягоды. Всё смешивается в одной миске, а готовое блюдо удобно приготовить заранее и просто разогревать по утрам.
КБЖУ на 100 г:209/5/12/21
✨ИНГРЕДИЕНТЫ
▫️Овсяные хлопья (крупные, не быстрого приготовления) — 200 г
▫️Корица — 1 ч. л
▫️Разрыхлитель — 1 ч. л
▫️Соль — 1/3 ч.л
▫️Растительное "молоко" (лучше миндальное) — 480 мл
▫️Сироп топинамбура — 60 г (кленовый//агавы/финиковый/мёд/любой подсластитель)
▫️Яйцо — 1 шт
▫️Кокосовое масло — 15 г (растопленное)
▫️Ванилин или ванильный экстракт — 1 ч. л
▫️Бананы — 2 шт. (порезать на кружочки)
(или яблочное пюре без сахара — 120 г)
▫️Орехи рубленые — 150 г (разделить на 100 г и 50 г)(или смесь орехов и сухофруктов)
🙌СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
✅ Разогрейте духовку до 190°С и смажьте форму 20×20 см маслом.
1⃣ В большой миске смешайте овсяные хлопья, разрыхлитель, корицу и соль.
2⃣ Добавьте молоко, сироп, яйцо, масло, ваниль. Перемешай до однородности.
3⃣ Вмешайте 100 г орехов и нарезанные бананы.
4⃣ Вылейте смесь в подготовленную форму и разровняйте.
5⃣ Посыпьте сверху оставшимися 50 г орехов.
6⃣ Запекайте 35–40 минут, пока верх не станет золотистым.
7⃣ Дайте немного остыть, нарежьте на порции.
При желании можно полить сверху дополнительным сиропом, растопленным шоколадом или арахисовой пастой.
♥Если понравился рецепт, поставьте лайк!