КБЖУ на 100 г: 169/17/10/3. Ингредиенты: Творог 5 % – 550 г. Яйца – 3 шт. Миндальная мука – 2 ст. л. Семена чиа – 1 ст. л. Подсластитель – по вкусу. Масло растительное – 3 г. Приготовление: 1. Соединяем творог, яйца, подсластитель, миндальную муку в глубокой миске, перебиваем погружным блендером до однородности. Добавляем семена чиа, перемешиваем венчиком. 2. Форму для запекания смазываем маслом, выкладываем творожную массу. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке примерно 30 минут. Подаем с ягодами и фруктами.
Диетические рецепты
Творожная запеканка с семенами чиа
КБЖУ на 100 г: 169/17/10/3.
Ингредиенты:
Творог 5 % – 550 г.
Яйца – 3 шт.
Миндальная мука – 2 ст. л.
Семена чиа – 1 ст. л.
Подсластитель – по вкусу.
Масло растительное – 3 г.
Приготовление:
1. Соединяем творог, яйца, подсластитель, миндальную муку в глубокой миске, перебиваем погружным блендером до однородности. Добавляем семена чиа, перемешиваем венчиком.
2. Форму для запекания смазываем маслом, выкладываем творожную массу. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке примерно 30 минут. Подаем с ягодами и фруктами.