СКОЛЬКО ЛЕТ ВЫ ХОТИТЕ ПРОЖИТЬ?

Кандидат психологических наук Феликс МАХОВ разработал методику формирования и реализации самовнушаемой саморегулируемой установки на фиксацию и продление жизни.
- Если человек во что-то очень верит и может точно сформулировать свое желание, - говорит Феликс Сергеевич, - оно сбудется (если, конечно, не помешают какие-то сильные внешние факторы). Но чаще всего человек не умеет точно формулировать свои желания, как не умеет и точно определять пути их осуществления.
Самовнушаемая установка на продление жизни начинает активно действовать тогда, когда вы правильно определили свой жизненный предел - сколько лет хотите прожить - и начали здоровое движение по дороге жизни.
- И то и другое требует разъяснений. Как правильно определить свой жизненный предел? Выбрать любую понравившуюся цифру?
- Нет, не любую. Я бы не советовал поддаваться соблазну и ставить себя в положение человека, который непременно хочет прыгнуть выше головы. Природу все равно не обманешь, а в случае вашего “перебора” установка будет проходить со сбоями, а то и вовсе забуксует. На проблему своего долгожительства надо смотреть реально.
- То есть?
- Надо соблюсти несколько обязательных условий.
Первое. Учесть наследственность ваших ближайших предков, уже покинувших этот мир. Продолжительность их жизни и будет являться для вас вероятным нижним пределом, отпущенным вам природой. Это - ваш ориентир.
Второе. Теперь попробуйте спокойно и объективно оценить состояние вашего здоровья на данный момент. Особенно это важно для лиц, перешагнувших 50-60-летний рубеж, а также для тех, кто хронически болен. Для тяжело больных людей, как мне кажется, более разумна стадиальная методика формирования установки: вначале прибавьте 5-7 лет (в зависимости от возраста и тяжести заболевания), а потом, выбравшись из “ямы” недомогания на дорогу здоровой жизни, начните формирование заново.
Третье. С учетом этих двух факторов дайте свободу своему внутреннему голосу, который выдаст вам исконное число, которое можно выразить формулой: средняя продолжительность жизни плюс 10-25 лет (второй компонент этой формулы статистически выведен зарубежными и отечественными геронтологами). Лично я, зная плохую наследственность и ряд других семейных факторов, “назначил” себе предел в 79 лет...
- Хорошо, свой жизненный предел мы определили. И что теперь?
- Напомню, что мы не просто определили свой предел, а сформировали самовнушаемую установку. И теперь надо запустить ее в действие.
ТЕПЕРЬ СОБЛЮДАЙТЕ КОНКРЕТНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЗАКРЕПЛЕНИЯ УСТАНОВКИ.
Первая и самая важная. Во всевозможных жизненных ситуациях вы думаете об этом числовом образе, помните о нем, вызываете его приход, соотнося его с мерой времени, длины и пространства. Причем делается это непроизвольно, как бы между делом - тогда, когда подскажет ваш внутренний голос. Например, вы идете по дороге к даче и по ходу движения намечаете черту, до которой вам надо сделать количество шагов, соответствующее вашему числовому образу. Вначале вы будете ошибаться. Но вскоре научитесь синхронности воображения и движения... Способов здесь масса, но важно, чтобы числовой образ звучал в вашем сознании как своеобразный “камертон времени”, соотнесенный с вашей верой в защитные силы вашего организма. Последнее очень важно. Даже тогда, когда вы делаете самые обыденные повседневные движения: чистите зубы, принимаете холодный душ и т.д.
ТЕПЕРЬ ОБ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЯХ.
Утром, после пробуждения (в течение 10-15 минут), вы делаете фиксированное число определенных движений: легкую зарядку в соответствии с вашим числовым образом. Делать это ежедневно не обязательно, хотя желательно. К примеру, я лежа делаю это следующим образом: 79 круговых движений стоп (по часовой стрелке и против), 79 раз попеременное вытягивание ног, 79 раз поглаживание ладонями живота, тоже по часовой стрелке и против, массаж пальцами рук висков и ушных раковин - тоже, как вы уже поняли, 79 раз. И, наконец, упражнение “велосипед” с поднятыми руками. Вы можете делать другие упражнения в зависимости от вашего вкуса и желания, но главное - чтобы вы с утра, с момента пробуждения, послали в свое сознание сигналы о числовом образе.
Записала Юлия СМИРНОВА.