Если вы во что бы то ни стало хотите еще поспать после звонка будильника, перенесите его ровно на 20 минут.

Любое нарушение утреннего графика ставит в тупик ваш мозг и тело. Ведь они уже все для вас подготовили: дофамин, кортизол… Теперь что, обратно?
«Позволив себе лишний час, вы просыпаетесь с головной болью, а иногда с тошнотой и вялостью», – говорит специалист по сну доктор Кристофер Винтер.
Если соблазн непреодолим, доктор предлагает компромисс: 20 дополнительных минут, которые, с одной стороны, вполне себе сон, а с другой – вы не успеете провалиться в глубокую фазу и проснетесь в хорошей форме.
Все-таки не зря Штирлиц спал 20 минут перед поездкой в Берлин.
СПОКОЙНОЙ НОЧИ!