Что такое сублимация и как психика защищает нас от нереализованных желаний

Время от времени человек может испытывать желания и импульсы, которые не одобряются обществом или неприемлемы для него самого. Вместо того чтобы их реализовывать, человек переключается на другую деятельность, которую считает допустимой или полезной. Так проявляется сублимация —
способ избежать нежелательных действий и помыслов, заменив их более приемлемыми. Это защитный механизм психики, который помогает справляться со стрессом и другими неприятными переживаниями. Сублимация может быть как осознанной, так и бессознательной. Человек не всегда понимает, что обращается к этому механизму психологической защиты. Он старается подавить негатив или потребности, выполняя позитивные и полезные действия, не подозревая о том, что в их основе лежат неприятные эмоции и ощущения. Сублимация может проявляться в любой деятельности от творчества до особенностей поведения в межличностных отношениях. Приведем несколько примеров.
В искусстве
Нередко художники, музыканты, писатели и другие представители творческих профессий прибегают к сублимации. Они отражают негативные эмоции и позывы в своих работах. Так, например, сюжет картины может быть весьма враждебным или повествовать о желании причинить другому человеку вред. А текст песни выражать недовольство, обиду, горечь или презрение. Но не обязательно быть профессионалом, чтобы сублимировать с помощью искусства. К примеру, люди используют антистресс-раскраски в моменты, когда злятся, чтобы успокоиться и не причинить боль своим близким. Или танцуют, когда чувствуют себя разочарованными или печальными.
В быту
Некоторые люди, когда злятся, начинают генеральную уборку. Или предпочитают заниматься фитнесом, когда расстроены. Они уделяют занятию много времени и вкладывают в него все имеющиеся силы, чтобы почувствовать себя лучше.
В отношениях
Люди часто сублимируют, когда дело касается межличностных отношений. Они стараются помогать окружающим, чтобы чувствовать себя менее одинокими. Или выбирают определенные профессии, например, руководителя, чтобы реализовать потребность контролировать все вокруг. А человек, который не уверен в том, что родители им гордятся, неосознанно уделяет 90% времени и сил достижению целей и признания окружающих. Сублимация не обходит стороной и романтические переживания. К примеру, влюбленный, стесняющийся признаться в чувствах, обращает эмоции в красивые стихи. Чтобы сохранять верность партнеру, человек, желающий изменить, отдаляется от людей противоположного пола и сосредотачивается на карьере и увлечениях. А вместо того, чтобы затевать ссору с близкими, предпочитает прогуляться и поразмышлять о жизни в одиночестве.
Как сублимация влияет на жизнь человека
Защитные механизмы психики нельзя однозначно назвать хорошими или плохими. Они необходимы для того, чтобы поддерживать ментальное благополучие. С одной стороны, сублимация нужна для того, чтобы перевести неприемлемое для человека поведение и позывы в более полезное русло. Она помогает избежать ошибок, за которые будет стыдно, поддерживать хорошие отношения с окружающими, справляться с трудностями. С другой стороны, сублимация может приносить вред, если человек постоянно использует этот защитный механизм, чтобы скрыть и подавить свои истинные чувства. Нередко эмоции отражают более глубокие проблемы: детские травмы, расстройства личности. И если не задумываться о причинах сублимации, можно только усугубить свое состояние. Также сублимация может привести к ухудшению отношений. Если человек постоянно переключается на какую-то деятельность, не пытаясь решить проблемы, они становятся грузом, который сам по себе никуда не исчезнет. И чем дольше он накапливается, тем сложнее становится поддерживать отношения и искать выход из неприятных ситуаций.
автор Анастасия Плесканёва