9 очень вкусных рецептов ПП 👍 1. Салат из тунца с сельдереем : Ингредиенты: • 2 банки тунца • 1 ч.л. лимонного сока • Половина стебля сельдерея • Натуральный йогурт • Немного петрушки Тунец выложим в тарелку и немного помнем вилочкой, чтобы смешать его с маслом. Сбрызнем лимонным соком. Смешиваем эту массу с парой ложек натурального йогурта. Добавляем измельченный стебель сельдерея и петрушку. Его можно подать на ржаном хлебце. 2. Салат с консервированным тунцом и огурцом и яйцом Ингредиенты: • 1 пучок листьев салата • 2 небольших огурца • Помидор • 2 отварных яйца • Банка тунца Листика салата рвем и выкладываем в салатницу. Измельчаем овощи и яйца и отправляем в общую миску. Добавляем тунец из баночки. 3. Слоеный салат с тунцом и авокадо Ингредиенты: • 2 помидора • 2 авокадо • 1 банка тунца • Оливковое масло • Сок половины лимона Авокадо очищаем и измельчаем вилкой. Помидоры очищаем от кожуры и измельчаем. Подготовим соус для салата: в оливковое масло добавляем сок половинки лимона, орегано и соль. Эту смесь смешиваем с размятым авокадо. Чтобы выложить красиво слом мы воспользуемся кольцом для торта или самодельной формой. 1 ряд: авокадо. 2 ряд: помидоры и соль. 3 ряд: тунец. Сверху поливаем соусом из масла и лимонного сока. 4. Салат с консервированным тунцом и яйцом и сыром Ингредиенты: • Баночка тунца • 2 отварные моркови • 2 яйца • 100 гр твердого сыра • 1 средний огурец • Сметана и соль Тунец разминаем. Сыр и морковь измельчаем при помощи мелкой терки. Огурец нужно очистить от кожуры и измельчить. На яичные белки, выкладываем подготовленный тунец. Далее идут огуречные кусочки со сметаной. Потом морковь. Завершающим слоем идут сыр со сметаной и желтком. 5. Простой рецепт салата с консервированным тунцом и с огурцом Ингредиенты: • 1 банка тунца в собственном соку • 3 небольших свежих огурчика • Пучок свежей петрушки • 1 ч.л. лимонного сока • 2 ст.л. оливкового масла • Перец Все овощи измельчаем и в салатнице смешиваем с размятым тунцом. Подкислим лимонным соком и смажем ложкой оливкового масла. 6. Салат с тунцом с рисом А вот для питательного обеда всей семьи мы тоже имеет свой рецептик. Здесь тунец мы смешаем с рисом. Рис можно брать длиннозерновой или бурых. Еще в этой рецептуре мы возьмем кукурузу, но, если вы не любитель сладких ноток в блюдах, то замените ее горошком. Ингредиенты: • Банка кукурузы (можно заменить горошком) • Банка тунца • 2 вареных яйца • Половина луковицы • Укроп • Стакан риса • Сметана Рис замачиваем, чтобы вышел ненужный крахмал. Варим рис до готовности. Когда у вас горький лук, тогда залейте его кипятком. Смешиваем все измельченные продукты с 2 ложками сметаны и украшаем петрушкой. 7. Салат с тунцом и фасолью Еще одно удивительное сочетание – это тунец и фасоль. Фасоль возьмите любую, но не в томатном соке. Чаще используют белую, но можно даже смешать оба вида и получится очень вкусно и красиво. Обычные помидорки можно заменить черри. На это количество салата можно взять два больших помидора. Ингредиенты: • Банка белой фасоли • Баночка консервированного тунца • 2 свежих огурчика • 4 небольших помидора • 1 сладкий болгарский перчик • Оливковое масло Очищенные от кожуры огурцы и измельчаем. Подготавливаем помидорки. К ним выкладываем огурчик, фасоль и тунец. Очищаем перец, режем и отправляем к салатной массе в емкость. Смазываем оливковым маслом и специями. 8. Салат с тунцом и помидорами Еще рецептура легкого и сытного салатика. Помидоры придают тунцу кислинку, что отлично вписывается в общий вкус салата. Можете их ошпарить и убрать кожицу, а можете оставить как есть, все же клетчатка еще никому не вредила. Ингредиенты: • 1 Огурец • 1 помидор • 1 яйцо • Немного лука репчатого • Банка тунца • Оливковое масло • Салат листовой Измельчаем овощи. Укладываем кусочки листьев салата, огурец и помидорные кусочки. В серединку укладываем мяско тунца и используем оливковое масло в качестве заправки. 9. Салат с тунцом и кукурузой Необычное сочетание кукурузы и соленых огурчиков непривычное и удивительное сочетание, но попробуйте это блюдо в присутствии остальных ингредиентов и запишите его в число ваших фаворитов. Ингредиенты: • 150 гр консервы • 250 гр кукурузы • 2 яйца • Луковица • 100 гр соленых огурцов • Укроп • Натуральный йогурт • Перец и соль Мясо тунца разминаем, масляную заливку не сливаем. Получаем однородную смесь. Высыпать к тунцу кукурузу из банки без жидкости. Лук нужно очистить и измельчить. 2 яичка измельчаем в общую емкость с салатом. На очереди нарезка маринованных огурчиков. Помним про зелень и приправы. Добавляем йогурт .
Худеем вкусно. Рецепты правильного похудения.
Салат с консервированным тунцом.
9 очень вкусных рецептов ПП 👍
1. Салат из тунца с сельдереем :
Ингредиенты:
• 2 банки тунца
• 1 ч.л. лимонного сока
• Половина стебля сельдерея
• Натуральный йогурт
• Немного петрушки
Тунец выложим в тарелку и немного помнем вилочкой, чтобы смешать его с маслом.
Сбрызнем лимонным соком. Смешиваем эту массу с парой ложек натурального йогурта.
Добавляем измельченный стебель сельдерея и петрушку.
Его можно подать на ржаном хлебце.
2. Салат с консервированным тунцом и огурцом и яйцом
Ингредиенты:
• 1 пучок листьев салата
• 2 небольших огурца
• Помидор
• 2 отварных яйца
• Банка тунца
Листика салата рвем и выкладываем в салатницу. Измельчаем овощи и яйца и отправляем в общую миску.
Добавляем тунец из баночки.
3. Слоеный салат с тунцом и авокадо
Ингредиенты:
• 2 помидора
• 2 авокадо
• 1 банка тунца
• Оливковое масло
• Сок половины лимона
Авокадо очищаем и измельчаем вилкой.
Помидоры очищаем от кожуры и измельчаем.
Подготовим соус для салата: в оливковое масло добавляем сок половинки лимона, орегано и соль.
Эту смесь смешиваем с размятым авокадо.
Чтобы выложить красиво слом мы воспользуемся кольцом для торта или самодельной формой.
1 ряд: авокадо.
2 ряд: помидоры и соль.
3 ряд: тунец.
Сверху поливаем соусом из масла и лимонного сока.
4. Салат с консервированным тунцом и яйцом и сыром
Ингредиенты:
• Баночка тунца
• 2 отварные моркови
• 2 яйца
• 100 гр твердого сыра
• 1 средний огурец
• Сметана и соль
Тунец разминаем. Сыр и морковь измельчаем при помощи мелкой терки.
Огурец нужно очистить от кожуры и измельчить.
На яичные белки, выкладываем подготовленный тунец.
Далее идут огуречные кусочки со сметаной.
Потом морковь.
Завершающим слоем идут сыр со сметаной и желтком.
5. Простой рецепт салата с консервированным тунцом и с огурцом
Ингредиенты:
• 1 банка тунца в собственном соку
• 3 небольших свежих огурчика
• Пучок свежей петрушки
• 1 ч.л. лимонного сока
• 2 ст.л. оливкового масла
• Перец
Все овощи измельчаем и в салатнице смешиваем с размятым тунцом.
Подкислим лимонным соком и смажем ложкой оливкового масла.
6. Салат с тунцом с рисом
А вот для питательного обеда всей семьи мы тоже имеет свой рецептик. Здесь тунец мы смешаем с рисом.
Рис можно брать длиннозерновой или бурых.
Еще в этой рецептуре мы возьмем кукурузу, но, если вы не любитель сладких ноток в блюдах, то замените ее горошком.
Ингредиенты:
• Банка кукурузы (можно заменить горошком)
• Банка тунца
• 2 вареных яйца
• Половина луковицы
• Укроп
• Стакан риса
• Сметана
Рис замачиваем, чтобы вышел ненужный крахмал. Варим рис до готовности.
Когда у вас горький лук, тогда залейте его кипятком.
Смешиваем все измельченные продукты с 2 ложками сметаны и украшаем петрушкой.
7. Салат с тунцом и фасолью
Еще одно удивительное сочетание – это тунец и фасоль.
Фасоль возьмите любую, но не в томатном соке. Чаще используют белую, но можно даже смешать оба вида и получится очень вкусно и красиво. Обычные помидорки можно заменить черри. На это количество салата можно взять два больших помидора.
Ингредиенты:
• Банка белой фасоли
• Баночка консервированного тунца
• 2 свежих огурчика
• 4 небольших помидора
• 1 сладкий болгарский перчик
• Оливковое масло
Очищенные от кожуры огурцы и измельчаем.
Подготавливаем помидорки.
К ним выкладываем огурчик, фасоль и тунец.
Очищаем перец, режем и отправляем к салатной массе в емкость.
Смазываем оливковым маслом и специями.
8. Салат с тунцом и помидорами
Еще рецептура легкого и сытного салатика. Помидоры придают тунцу кислинку, что отлично вписывается в общий вкус салата. Можете их ошпарить и убрать кожицу, а можете оставить как есть, все же клетчатка еще никому не вредила.
Ингредиенты:
• 1 Огурец
• 1 помидор
• 1 яйцо
• Немного лука репчатого
• Банка тунца
• Оливковое масло
• Салат листовой
Измельчаем овощи.
Укладываем кусочки листьев салата, огурец и помидорные кусочки.
В серединку укладываем мяско тунца и используем оливковое масло в качестве заправки.
9. Салат с тунцом и кукурузой
Необычное сочетание кукурузы и соленых огурчиков непривычное и удивительное сочетание, но попробуйте это блюдо в присутствии остальных ингредиентов и запишите его в число ваших фаворитов.
Ингредиенты:
• 150 гр консервы
• 250 гр кукурузы
• 2 яйца
• Луковица
• 100 гр соленых огурцов
• Укроп
• Натуральный йогурт
• Перец и соль
Мясо тунца разминаем, масляную заливку не сливаем. Получаем однородную смесь.
Высыпать к тунцу кукурузу из банки без жидкости.
Лук нужно очистить и измельчить.
2 яичка измельчаем в общую емкость с салатом.
На очереди нарезка маринованных огурчиков.
Помним про зелень и приправы.
Добавляем йогурт .