Роллы из тортильи с

курицей и овощами 🔥
Рецепт этот прост в приготовлении, а блюдо получается вкусным и питательным.
Берём :
• куриная грудка1шт.
• тортильи пшеничные4шт.
• помидоры2шт.
• огурцы1шт.
• пармезан (или любой твердый сыр)по вкусу
• греческий йогурт вкусу
• сливки 10%по вкусу
• горчица зерновая
• листья салата
• молотый сушеный чеснок
• соевый соус 1 ст л
• сольпо вкусу
• черный молотый перец
В 100 гр :
• калорийность171кКал
• белки17.2гр.
• жиры3.8гр.
• углеводы17.2гр.
Приготовление:
1 Куриную грудку промыть, поделить на 4 части. Каждый кусочек филе нужно посолить, поперчить, положить в глубокую миску в маринад (чеснок + соевый соус), залить все сливками (примерно половина чашки) и оставить в холодильнике примерно на 1 час, чтобы филе замариновалось.
2 Противень смазать оливковым маслом, духовку разогреть до 200 градусов. Вынуть филе из холодильника, выложить на противень, накрыть фольгой, оставить в духовке до готовности, затем вынуть и слегка охладить.
3 Тортилью промазать горчицей и йогуртом , выложить на нее листья салата, порезанные овощи и кусочки куриного филе, а сверху посыпать натертым сыром (можно взять любой другой сыр твердых сортов). Свернуть тортилью роллом, нарезать .
Приятного аппетита!