🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑 Поке - вкусное сытное блюдо, которое с недавнего времени набрало популярность по всему миру. Может готовиться на основе риса или киноа, сверху на которую выкладывается сырая рыба, морепродукты, овощи, зелень. В общем, разнообразие начинок велико и экспериментировать можно хоть каждый день. Для заправки киноа (риса) и начинки используются соус соевый, лимонный сок. Ингредиенты Киноа - 4 ст.л. Лосось слабосоленый - 100 г Огурец свежий - 1 шт. Авокадо - 1 шт. Айсберг - 3-4 листа Сок лимона - 2 ч.л. Соевый соус - 2 ст.л. Кунжут - 2 ч.л. Соль - по вкусу Процесс приготовления Возьмите все нужные продукты для приготовления поке с киноа и лососем. Первым делом поставьте вариться киноа, предварительно тщательно его промойте. Влейте в кастрюлю воду в соотношении 1 к 2, подсолите воду и варите на тихом огне примерно 20-25 минут. Периодически киноа нужно помешивать. Сваренную киноа немного остудите, затем переложите в глубокую тарелку и заправьте небольшим количеством соевого соуса. Также можно слегка сбрызнуть соком лимона. Свежий огурец нарежьте тонкими кружочками. Листья салата помойте, обсушите и порвите руками. Выложите сверху на киноа. Слабосоленого лосося нарежьте небольшими кусочками, выложите поверх киноа. По желанию, конечно, можно использовать и сырую рыбу, но это на усмотрение кулинара. Почистите авокадо, удалите косточку, нарежьте мякоть тонкими пластинками, положите в тарелку. Полейте начинку соевым соусом, сбрызните лимонным соком и присыпьте кунжутом. Поке с киноа и лососем готово и его можно подавать. Готово ✅
Худеем вкусно. Рецепты правильного похудения.
:Наталья Нехаева Нутрициолог
Поке с киноа и лососем
🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑
Поке - вкусное сытное блюдо, которое с недавнего времени набрало популярность по всему миру. Может готовиться на основе риса или киноа, сверху на которую выкладывается сырая рыба, морепродукты, овощи, зелень. В общем, разнообразие начинок велико и экспериментировать можно хоть каждый день. Для заправки киноа (риса) и начинки используются соус соевый, лимонный сок.
Ингредиенты
Киноа - 4 ст.л.
Лосось слабосоленый - 100 г
Огурец свежий - 1 шт.
Авокадо - 1 шт.
Айсберг - 3-4 листа
Сок лимона - 2 ч.л.
Соевый соус - 2 ст.л.
Кунжут - 2 ч.л.
Соль - по вкусу
Процесс приготовления
Возьмите все нужные продукты для приготовления поке с киноа и лососем. Первым делом поставьте вариться киноа, предварительно тщательно его промойте. Влейте в кастрюлю воду в соотношении 1 к 2, подсолите воду и варите на тихом огне примерно 20-25 минут. Периодически киноа нужно помешивать.
Сваренную киноа немного остудите, затем переложите в глубокую тарелку и заправьте небольшим количеством соевого соуса. Также можно слегка сбрызнуть соком лимона.
Свежий огурец нарежьте тонкими кружочками. Листья салата помойте, обсушите и порвите руками. Выложите сверху на киноа. Слабосоленого лосося нарежьте небольшими кусочками, выложите поверх киноа. По желанию, конечно, можно использовать и сырую рыбу, но это на усмотрение кулинара.
Почистите авокадо, удалите косточку, нарежьте мякоть тонкими пластинками, положите в тарелку. Полейте начинку соевым соусом, сбрызните лимонным соком и присыпьте кунжутом. Поке с киноа и лососем готово и его можно подавать.
Готово ✅