7 продуктов, укрепляющих хрящ, и 5 - разрушающих Постоянное включение перечисленных продуктов в рацион питания улучшает структуру хрящевой ткани сустава, улучшает прочность костей, улучшает качество суставной жидкости. istockphoto.com Еда для суставов. 7 продуктов, укрепляющих хрящ, и 5 - разрушающих Каждый день мы три раза садимся за стол, готовим для себя разные блюда, но не задумываемся, что еда — это не только источник энергии и питание для клеток, но и важный фактор, влияющий на здоровье всего организма. О https://aif.ru/health/life/sohranit_podvizhnost_vrachi_perechislili_osnovnye_opasnosti_dlya_sustavov?ysclid=mid4zsh7uc784092481 мы обычно задумываемся, когда они начинают болеть и беспокоить, тем временем именно с помощью продуктов, правильного рациона мы можем поддерживать хорошее https://aif.ru/health/life/1122647?ysclid=mid50gzk9s760140863 , так и разрушать ее. Павел Семиченков, врач высшей категории, ортопед, травматолог, эксперт в области роботизированного эндопротезирования коленного и тазобедренного сустава в России и СНГ , рассказал aif.ru о том, какие продукты разрушают и укрепляют хрящевую ткань и как правильно составить свой рацион, чтобы суставы служили как можно дольше. Укрепляют суставы Для здоровья суставов в рационе нам необходимы полезные вещества, которые содержат разные группы продуктов. Механизм действия продуктов, укрепляющих суставы, может отличаться. Перечислим основные группы : Источники https://aif.ru/health/food/ryba-i-vrach-nazvala-produkty-rekordsmeny-po-soderzhaniyu-omega-kislot?ysclid=mid51zeu8l658474877 , обладающие мощным противовоспалительным действием: жирные сорта рыб (лосось, форель, скумбрия, сельдь, семга, горбуша). Сюда же относятся пищевые добавки на основе рыбьего жира. Поставщики белка — основного строительного материала для хрящевой и костной ткани, а также источники железа и фосфора: нежирное мясо (говядина, конина, индейка, курица), бобовые (фасоль, горох, чечевица). https://aif.ru/health/food/v_kakih_produktah_soderzhitsya_bolshe_kalciya?ysclid=mid52aontr224000527 , необходимым для прочности костей и сухожилий: творог, сыр, молоко, кисломолочные продукты (ряженка, варенец, кефир, йогурт). https://aif.ru/health/food/kakie-produkty-bogaty-kollagenom?ysclid=mid52lfcsy55290319 , хондроитина, глюкозамина, которые участвуют в восстановлении суставных поверхностей (желатин, фруктовое желе, холодец, костный бульон, рыбные хрящи). Фрукты и ягоды (смородина, крыжовник, вишня, малина, лимон, апельсин, мандарин, яблоки, груши, киви): содержат клетчатку, витамин С, который необходим для синтеза коллагена, важного для эластичности хрящевой ткани. Овощи (капуста разных видов, свекла, огурец, морковь, кабачок, перец, тыква, томат, баклажан, патисон): источник клетчатки, витаминов, минеральных веществ, антиоксидантов, фитоэстрогенов. https://aif.ru/health/food/skolko-zelenogo-chaya-mozhno-pit-v-den: обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием. Постоянное включение перечисленных продуктов в рацион питания улучшает структуру хрящевой ткани сустава, улучшает прочность костей, улучшает качество суставной жидкости. Продукты, разрушающие суставы Имеет значение не только наличие определенных составляющих, но и способ приготовления пищи. https://aif.ru/food/products/rozovaya_buraya_ili_chernaya_razbiraemsya_v_vidah_soli?ysclid=mid53de6t4442819484 . Избыток солей может способствовать воспалению и нарушению водно-минерального баланса в суставах. Сахар и сладкое . Увеличивают воспаление и могут приводить к набору лишнего веса, что создает дополнительную нагрузку на суставы. https://aif.ru/health/life/chto-takoe-transzhiry?ysclid=mid547aciz253179189 и жареная пища . Жареное, копченое и фастфуд негативно влияют на состояние хрящей и усиливают воспалительные процессы в суставах. Обработанные продукты . Полуфабрикаты, колбасы и соусы с высоким содержанием соли и добавок вредны для суставов. Газированные напитки, лимонады . Содержат в большом количестве сахар, консерванты, фосфорную кислоту, мешающую усвоению кальция. Регулярная забота о рационе питания имеет большое значение для состояния суставов и костной ткани. Наряду с физической активностью правильное питание способствует улучшению состояния синовиальной жидкости, хрящевой и костной ткани. Telegram - https://t.me/scanos VK - https://vk.com/scanos_ru
Scanos News
Еда для суставов.
7 продуктов, укрепляющих хрящ, и 5 - разрушающих
Постоянное включение перечисленных продуктов в рацион питания улучшает структуру хрящевой ткани сустава, улучшает прочность костей, улучшает качество суставной жидкости. istockphoto.com Еда для суставов. 7 продуктов, укрепляющих хрящ, и 5 - разрушающих
Каждый день мы три раза садимся за стол, готовим для себя разные блюда, но не задумываемся, что еда — это не только источник энергии и питание для клеток, но и важный фактор, влияющий на здоровье всего организма. О https://aif.ru/health/life/sohranit_podvizhnost_vrachi_perechislili_osnovnye_opasnosti_dlya_sustavov?ysclid=mid4zsh7uc784092481 мы обычно задумываемся, когда они начинают болеть и беспокоить, тем временем именно с помощью продуктов, правильного рациона мы можем поддерживать хорошее https://aif.ru/health/life/1122647?ysclid=mid50gzk9s760140863 , так и разрушать ее. Павел Семиченков, врач высшей категории, ортопед, травматолог, эксперт в области роботизированного эндопротезирования коленного и тазобедренного сустава в России и СНГ , рассказал aif.ru о том, какие продукты разрушают и укрепляют хрящевую ткань и как правильно составить свой рацион, чтобы суставы служили как можно дольше. Укрепляют суставы
Для здоровья суставов в рационе нам необходимы полезные вещества, которые содержат разные группы продуктов. Механизм действия продуктов, укрепляющих суставы, может отличаться. Перечислим основные группы : Источники https://aif.ru/health/food/ryba-i-vrach-nazvala-produkty-rekordsmeny-po-soderzhaniyu-omega-kislot?ysclid=mid51zeu8l658474877 , обладающие мощным противовоспалительным действием: жирные сорта рыб (лосось, форель, скумбрия, сельдь, семга, горбуша). Сюда же относятся пищевые добавки на основе рыбьего жира. Поставщики белка — основного строительного материала для хрящевой и костной ткани, а также источники железа и фосфора: нежирное мясо (говядина, конина, индейка, курица), бобовые (фасоль, горох, чечевица). https://aif.ru/health/food/v_kakih_produktah_soderzhitsya_bolshe_kalciya?ysclid=mid52aontr224000527 , необходимым для прочности костей и сухожилий: творог, сыр, молоко, кисломолочные продукты (ряженка, варенец, кефир, йогурт). https://aif.ru/health/food/kakie-produkty-bogaty-kollagenom?ysclid=mid52lfcsy55290319 , хондроитина, глюкозамина, которые участвуют в восстановлении суставных поверхностей (желатин, фруктовое желе, холодец, костный бульон, рыбные хрящи). Фрукты и ягоды (смородина, крыжовник, вишня, малина, лимон, апельсин, мандарин, яблоки, груши, киви): содержат клетчатку, витамин С, который необходим для синтеза коллагена, важного для эластичности хрящевой ткани. Овощи (капуста разных видов, свекла, огурец, морковь, кабачок, перец, тыква, томат, баклажан, патисон): источник клетчатки, витаминов, минеральных веществ, антиоксидантов, фитоэстрогенов. https://aif.ru/health/food/skolko-zelenogo-chaya-mozhno-pit-v-den: обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием.
Постоянное включение перечисленных продуктов в рацион питания улучшает структуру хрящевой ткани сустава, улучшает прочность костей, улучшает качество суставной жидкости.
Продукты, разрушающие суставы
Имеет значение не только наличие определенных составляющих, но и способ приготовления пищи. https://aif.ru/food/products/rozovaya_buraya_ili_chernaya_razbiraemsya_v_vidah_soli?ysclid=mid53de6t4442819484 . Избыток солей может способствовать воспалению и нарушению водно-минерального баланса в суставах. Сахар и сладкое . Увеличивают воспаление и могут приводить к набору лишнего веса, что создает дополнительную нагрузку на суставы. https://aif.ru/health/life/chto-takoe-transzhiry?ysclid=mid547aciz253179189 и жареная пища . Жареное, копченое и фастфуд негативно влияют на состояние хрящей и усиливают воспалительные процессы в суставах.
Обработанные продукты . Полуфабрикаты, колбасы и соусы с высоким содержанием соли и добавок вредны для суставов. Газированные напитки, лимонады . Содержат в большом количестве сахар, консерванты, фосфорную кислоту, мешающую усвоению кальция.
Регулярная забота о рационе питания имеет большое значение для состояния суставов и костной ткани. Наряду с физической активностью правильное питание способствует улучшению состояния синовиальной жидкости, хрящевой и костной ткани.
Telegram - https://t.me/scanos VK - https://vk.com/scanos_ru