ПОЧАТКОВИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПОСТІ.

1) Ходьба по килимку (руки на пояс, спина пряма)
1-2 хвилин
2) Ходьба на зовнішній стороні стопи (руки на пояс, спина пряма)
1-2 хвилин
3) Ходьба на внутрішній стороні стопи (руки на пояс, спина пряма)
1-2 хвилин
4) Перекати з п'яти на носок
2 хвилин
5) Ходьба спиною вперед (руки на пояс, спина пряма) 2 хвилин
6) Ходьба на носочках (руки на пояс, спина пряма) 1 хвилин
7) Ходьба на п'ятах (руки на пояс, спина пряма)
1 хвилин
ІНТЕНСИВНИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ЛІКУВАННЯ І РЕАБІЛІТАЦІЇ ПЛОСКОСТОПОСТІ.
1) Потягування стоячи на килимку, вставання на шкарпетки.
1-2 хвилини.
2) Півприсід ,ходити «по-качиному» руки на колінах
1-2 хвилини.
3) Поперемінно стояти на одній нозі, руки на поясі
1-2 хвилин .
4) Ноги разом, руки на поясі, стрибки з «пластини» на «пластину»
1-3 хвилин
5) Стрибки боком на одній нозі, чергуючи ногу.
3 хвилин
6) Біг на килимку
3-4 хвилин
КОМПЛЕКС ДЛЯ КОРЕКЦІЇ
1) Ходьба по килимку (руки на пояс, спина пряма)
1 хвилин
2) підскоку на двох ногах з опорою тільки на носок
2 хвилин
3) підскоку на одній нозі з опорою тільки на носок
1-2 хвилин
4) Ходьба по прямій лінії
1-2 хвилин
5) Ходьба на носках перехресним кроком на зовнішній стороні стопи
5 хвилин
6) Ходьба перехресним кроком на зовнішній поверхні стопи
1-2 хвилин
7) Ходьба перехресним кроком на внутрішній поверхні стопи
1 хвилин.

ПОЧАТКОВИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПОСТІ. - 834401106756

Комментарии

Комментариев нет.