Простые способы поддержания здорового веса тела

Простые способы поддержания здорового веса тела. Никто не набирает вес "просто так". Большинство людей приобретают лишние килограммы, поедая от 100 до 200 калорий больше нормы.
Несколько простых "трюков" поможет уменьшить эти, дополнительные и ненужные количества энергии.
Небольшие изменения в вашей повседневной привычке питания поможет уменьшить до нескольких сотен калорий.
Вот некоторые предложения, диетологов для поддержания здорового веса тела:
Не ешьте во время просмотра телевизора, тогда вы сможете сосредоточиться на еде, и точно вспомнить, в какое время и сколько вы едите, а не бездумно поглощать другие закуски.
Всегда включайте овощи или фрукты на второй завтрак и ужин. Это повысит чувство сытости.
Не ешьте десерты каждый день, оставить это удовольствие на выходные, или для особых случаев.
Выпейте стакан воды перед каждым приемом пищи. Это заставит вас чувствовать себя сытым, и вы станете употреблять меньшее количество пищи.
Если вы употребляете соленые или сладкие закуски, тянутся к ним стоит только после того, как поели свежих фруктов.
Применить правила "половины", т.е.. Убедитесь, что половина еды - овощи.
Избегайте использования светлых продуктов на обед.
Не ждите, когда будете голодны, так как в этом случае, вы будете употреблять намного большие порции, чем обычно.