Что такое ВСАА и с чем его едят??? Доказательная база плюсов ВСАА огромна, поскольку человек — это белковая форма жизни, белки состоят из аминокислот, а ВСАА — три важнейших аминокислоты, которые организм не может синтезировать самостоятельно, и должен обязательно получать с пищей. Употребление этих аминокислот действительно стимулирует образование новой мышечной ткани, ускоряет восстановление и замедляет процессы разрушения (катаболизм) существующей, нормализует процессы жирового обмена, ускоряет сжигание жира и улучшает метаболизм. Нужно так же отметить, что BCAA поможет бегунам на длинные дистанции, останавливая процессы распада мышц во время забега рекомендуется пить воду с растворенными 5-7 граммами аминокислот. Обо всем по порядку - ВСАА – это комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот с разветвленными боковыми цепочками: лейцина, изолейцина и валина, которые являются важным компонентом белка. Три аминокислоты объединены в один комплекс, потому что их действие происходит одновременно и они взаимно дополняют друг друга. Как я уже упоминал выше, отличие ВСАА от других аминокислот в том, что организм их не синтезирует, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. Около 35 процентов нашей мышечной ткани состоит из аминокислот ВСАА. Это довольно много. До двадцати пяти процентов энергии при занятиях спортом выделяется как раз из ВСАА. При потреблении пищи, богатой протеином, первыми в кровь поступают именно эти аминокислоты. Есть оптимальная доза, которая подходит большинству – это от четырех до восьми граммов, как при наборе мышечной массе, так и при сжигании жира. Принимать аминокислоты необходимо от одного до трех раз в сутки. Можно потреблять и меньшее количество, но его не хватит, чтобы восстановить потребности организма. Стоит обратить внимание и на то, что некоторые производители выпускают аминокислоты в маленьких дозах, держа при этом высокими цены. Поэтому всегда обращайте внимание на количество порций и размер дозы.Итак подводим итоги статьи- в дни отдыха ВСАА можно пить между основными приемами пищи либо за 30 минут до каждого приема пищи- Лучше всего использовать протеин или гейнер и ВСАА в качестве отдельных пищевых добавок и не смешивать ВСАА с протеином или гейнером в один прием.- Между приемом ВСАА и другими смесями должен быть временной промежуток хотя бы 10-15 минут.- Время усвоения аминокислот ВСАА составляет порядка 5-7 минут. - ВСАА как любые другие аминокислоты усваиваются практически на 100%.- Принимать ВСАА не только нужно в день тренировки, но и в день отдыха.- День отдыха является основным днем, когда аминокислоты осуществляют в мышцах текущий ремонт мышечных волокон. Купить ВСАА по отличной цене, Вы можете в магазине спортивного питания "FOOD FOR THE FORCE" на спортпит26.рф или заказать по телефону +7 909 767 66 77
FOOD FOR THE FORCE™
ВСАА
Что такое ВСАА и с чем его едят???
Доказательная база плюсов ВСАА огромна, поскольку человек — это белковая форма жизни, белки состоят из аминокислот, а ВСАА — три важнейших аминокислоты, которые организм не может синтезировать самостоятельно, и должен обязательно получать с пищей. Употребление этих аминокислот действительно стимулирует образование новой мышечной ткани, ускоряет восстановление и замедляет процессы разрушения (катаболизм) существующей, нормализует процессы жирового обмена, ускоряет сжигание жира и улучшает метаболизм. Нужно так же отметить, что BCAA поможет бегунам на длинные дистанции, останавливая процессы распада мышц во время забега рекомендуется пить воду с растворенными 5-7 граммами аминокислот.
Обо всем по порядку - ВСАА – это комплекс, состоящий из трех
незаменимых аминокислот с разветвленными боковыми цепочками: лейцина, изолейцина и валина, которые являются важным компонентом белка.
Три аминокислоты объединены в один комплекс, потому что их действие происходит одновременно и они взаимно дополняют друг друга. Как я уже упоминал выше, отличие ВСАА от других аминокислот в том, что организм их не синтезирует, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. Около 35 процентов нашей мышечной ткани состоит из аминокислот ВСАА. Это довольно много. До двадцати пяти процентов энергии при занятиях спортом выделяется как раз из ВСАА. При потреблении пищи, богатой протеином, первыми в кровь поступают именно эти аминокислоты.
Есть оптимальная доза, которая подходит большинству – это от четырех до восьми граммов, как при наборе мышечной массе, так и при сжигании жира.
Принимать аминокислоты необходимо от одного до трех раз в сутки. Можно потреблять и меньшее количество, но его не хватит, чтобы восстановить потребности организма. Стоит обратить внимание и на то, что некоторые производители выпускают аминокислоты в маленьких дозах, держа при этом высокими цены. Поэтому всегда обращайте внимание на количество порций и размер дозы.Итак подводим итоги статьи- в дни отдыха ВСАА можно пить между основными приемами пищи либо за 30 минут до каждого приема пищи- Лучше всего использовать протеин или гейнер и ВСАА в качестве отдельных пищевых добавок и не смешивать ВСАА с протеином или гейнером в один прием.- Между приемом ВСАА и другими смесями должен быть временной промежуток хотя бы 10-15 минут.- Время усвоения аминокислот ВСАА составляет порядка 5-7 минут.
- ВСАА как любые другие аминокислоты усваиваются практически на 100%.- Принимать ВСАА не только нужно в день тренировки, но и в день отдыха.- День отдыха является основным днем, когда аминокислоты осуществляют в мышцах текущий ремонт мышечных волокон.
Купить ВСАА по отличной цене, Вы можете в магазине спортивного питания "FOOD FOR THE FORCE" на спортпит26.рф или заказать по телефону +7 909 767 66 77