Сон - лучшее средство от хандры. Поделимся несколькими методиками по его улучшению.
Читайте на ночь
Читайте вдохновляющие истории. Так вы расслабитесь и перенесетесь в мир героев и их приключений. А заодно настроитесь на красочные сновидения и отдых ночью.
Выключайте все гаджеты перед сном
Как минимум за один час перед сном старайтесь прекратить переписку в социальных сетях, не смотрите на экраны компьютеров и смартфонов. Так мозгу будет проще настроиться на волну здорового и полноценного сна. Отключите все уведомления на ночь, пусть ничто не отвлекает вас от этого полезного занятия.
Примите очень теплый душ
Вода смоет все беспокойства и тревоги ушедшего дня, снимет напряжение и вы захотите спокойно уснуть.
Примените технику релаксации
Расслабьте поочередно все части тела, вспомните о любимых людях, о приятных моментах этого дня и вы не заметите, как сладко заснули и проспали до утра!
Сделайте себе самомассаж
Иногда времени и денег на полноценный отдых в спа-центре может не хватать, но мы всегда можем сделать себе самомассаж! Возьмите крем с любимым ароматом и нанесите его, начиная от шеи и заканчивая стопами. Сделайте это на ночь. Эффект гарантирован.
Модная и стильная
Заснуть за несколько минут 5 полезных методов
Сон - лучшее средство от хандры. Поделимся несколькими методиками по его улучшению.
Читайте на ночь
Читайте вдохновляющие истории. Так вы расслабитесь и перенесетесь в мир героев и их приключений. А заодно настроитесь на красочные сновидения и отдых ночью.
Выключайте все гаджеты перед сном
Как минимум за один час перед сном старайтесь прекратить переписку в социальных сетях, не смотрите на экраны компьютеров и смартфонов. Так мозгу будет проще настроиться на волну здорового и полноценного сна. Отключите все уведомления на ночь, пусть ничто не отвлекает вас от этого полезного занятия.
Примите очень теплый душ
Вода смоет все беспокойства и тревоги ушедшего дня, снимет напряжение и вы захотите спокойно уснуть.
Примените технику релаксации
Расслабьте поочередно все части тела, вспомните о любимых людях, о приятных моментах этого дня и вы не заметите, как сладко заснули и проспали до утра!
Сделайте себе самомассаж
Иногда времени и денег на полноценный отдых в спа-центре может не хватать, но мы всегда можем сделать себе самомассаж! Возьмите крем с любимым ароматом и нанесите его, начиная от шеи и заканчивая стопами. Сделайте это на ночь. Эффект гарантирован.
Приятного вам отдыха!
#ЦарствоСна