ПРО СЛАДКОЕ

🍭 Ожидание и реальность
Сладкое стало неотъемлемой частью нашей жизни, сахар есть везде, как ни крути. И у каждого из нас в головах есть определённые убеждения на счёт вреда и пользы сахара, которым мы учим наших детей. Например:
❗На завтрак сладкое нельзя!
❗Зубы почернеют, выпадут!
❗Ты будешь толстой, некрасивой!
❗Будешь больным и слабым!
❗Живот от сладкого будет болеть!
Реальность такова, что дети видят в итоге здоровых красивых детей с зубами, которые едят сладкое. И ничего с ними не происходит.
Так в чём же дело? А дело в том, что родители знают, как действует сладкое на взрослый организм. Что метаболизмы у всех разные и кому-то съеденное пирожное не принесёт вреда, а кто-то, наоборот, прибавит в весе просто «понюхав» сладости. И эти установки мы вкладываем в головы наших детей, которые не верят, что сладкое может быть вредно.
Регулярное употребление сладкого действительно может принести вред организму:
‼ повышается риск развития кариеса;
‼ повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;
‼ повышается риск возникновения ожирения.
Но весь этот вред возможно получить только при условии, что вы питаетесь сладким три раза в день, в большом количестве, на протяжении длительного времени, при этом абсолютно не следя за гигиеной полости рта, за здоровьем организма в целом.
‼ Вывод: во всё важна МЕРА!
Да, зубы могу почернеть от сахара, но случается это только тогда, когда гигиены полости рта нет. Когда после употребления сладкого рот не ополаскивается водой. Когда есть привычка есть сладкое на ночь, а чистить зубы – нет.
Да, ребёнок или взрослый растолстеет от сладкого, но только если сладкого много, и оно поедается вместо завтрака, обеда и/или ужина, а ещё во время перекусов.
Да, от сладкого действительно может заболеть живот, но только если ребёнок ел его много и бесконтрольно. Такое случается не только от сладкого, а от любой еды, съеденной в большом количестве и бесконтрольно.
🍭 Про правила
И вот в доме в очередной раз происходит скандал, потому что ребёнок требует сладости, а родители эти сладости не дают. Что делать? Как объяснить ребёнку, что свою меру он уже съел, если учесть, что дети в силу своего возраста и опыта не понимают как сладости могут навредить?
Что мы делаем в таких ситуациях, когда аргументы перестают действовать? Правильно, «потому что я так сказал!», «вырастешь, будешь есть сладкого сколько хочешь!». А ребёнок, слыша эти слова, старается наесться сладким впрок, потому что ждать пока вырастешь не очень хочется.
Родители в таком случае думают, что правила не работают. В других случаях полностью убирают сладкое из дома. Что происходит в этом случае? Сладкое становится под запретом. Помните про запретный плод? Ребёнок будет хотеть его сильнее и просить сладости больше.
Так вот, разочаруем вас немного: всё это не правила. Это директивы, указы и законы.
Правила – это то, что ребёнок может понять. Правило – это то, что принято всеми, включая ребёнка. Правила можно пересмотреть, можно иногда нарушить. Правила не требуют усилий.
Правила – это:
❗когда вы разрешили себе есть сладкое и перестали наказывать себя в первую очередь (диетой, дополнительной тренировкой, лишением покупки и так далее).
❗разрешили себе есть то сладкое, которое вы любите.
❗перестали считать сладкое мусором, отходами, отравой, наркотиком, а приравняли его к другой еде.
❗позволили ребёнку пробовать, узнавать, любить сладкое, как это есть в отношении другой еды.
❗договорились в семье о традициях, меню, покупках в отношении всей еды для всех, в том числе о сладком. Учли желания всех членов семьи.
Тогда вокруг сладкого не будет возводиться такой ореол, оно будет просто обычной частью вашей пищевой жизни.
Например, сладкое будет для вас нормальным в ежедневном рационе. Вы будете есть его спокойно в обед после основной еды, допустим, чай с печеньем.
Или на выходных вы будете позволять себе и семье съесть торт и/или мороженое. Или традицией станет есть сладкое вне дома. Или подаренный ребёнку сладкий подарок будет только его и только он сможет им управлять. Ну или сладкое принесёте бабушке, когда поедете к ней в гости. А может сладкое для вас будет безграничным во время отпуска и это тоже будет правилом.
Так и что в итоге? Почему сладкое каждый день нельзя?
Потому что вы так решили и никак иначе. Вам решать, можно сладкое каждый день или нет. Это работает со всей другой едой тоже. Безусловно, существуют заболевания, при которых потребление сладкого нужно ограничить, но сейчас мы говорим о тех людях, у которых таких заболеваний нет.
#КлиникаСНуля #дети #сладости #сладкое #сахар #Оренбург