Как избавиться от бессонницы?

Для начала нужно установить ее причину. Например:
1. Плотный ужин. Вечерний прием пищи должен быть легким, исключающим жареные, жирные блюда. Если отказаться от плотного ужина не получается, постарайтесь запланировать его за три часа до сна.
2. Слишком теплый воздух. Сон становится комфортным и полноценным при температуре воздуха не более 22 градусов.
3. Лишний свет. Для крепкого сна необходима полная темнота. Повесьте на окна плотные шторы, выключите все электроприборы или спите в специальной маске для сна.
Какие средства борьбы с бессонницей знаете Вы? Поделитесь в комментариях!
#NUTRILITEТерриторияЗдоровья#NUTRILITE #зож #здоровье #сон