По инициативе Министерства здравоохранения РФ с 29 сентября по 5 октября проводится неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца – 29 сентября)

Сердце считается самым важным органом человека. Оно обеспечивает кровообращение, без которого невозможна жизнь. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит и здоровье, и продолжительность нашей жизни. Поэтому сердце требует особенного внимания и заботы.
К мерам профилактики заболеваний сердца относятся:
- Физическая активность. Рекомендуется не менее 30 минут умеренной физической нагрузки в день. Делать утреннюю зарядку, ходить пешком, подниматься по лестнице и отказаться от лифта. Больше гулять на свежем воздухе.
- Рациональное питание. Придерживайтесь принципов рационального питания.
Основу питания составляют зерновые продукты, овощи и фрукты, мясо, рыба и молочные продукты. Важно ограничить жиры, соль и легкоусвояемые углеводы (кондитерские изделия, десерты, шоколад, сахар, сдоба и др.).
Соблюдать режим питания (распределение рациона в течение суток). Прием пищи 4–5 раз в день. Ужин не позднее, чем за 2–3 часа до сна.
- Отказ от вредных привычек. Курение и потребление даже небольших доз алкоголя – самые серьезные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Проанализировав свой образ жизни, влияние многих факторов риска можно полностью исключить, а некоторые свести к минимуму, тем самым оказать помощь своему сердцу.
Если вас беспокоят боли или неприятные ощущения в области сердца, не откладывайте визит к врачу и не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к терапевту или кардиологу для выяснения причины болевого синдрома.
Ответственное отношение к своему здоровью поможет не упустить первые признаки заболевания и позволит вашему сердцу работать без сбоев.
Будьте здоровы!